Sukses

Sarapan Buah

21 Dec 2014, 17:39 WIB
Pria, 26 tahun.

Sarapan pagi pakek buah apakah bikin gemuk..????

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

 

Sarapan terkadang dianggap hal yang sepele oleh kita. Sarapan adalah saat makan terpenting dibandingkan makan siang ataupun makan malam. Sarapan tidak hanya memberi kita tenaga untuk memulai hari kita, tetapi juga memberi manfaat bagi kesehatan, seperti mengontrol berat badan dan meningkatkan performa kita. Sarapan dapat meningkatkan konsentrasi, memberi tenaga untuk aktivitas fisik yang akan kita lakukan hari itu, dan dapat pula menurunkan kadar kolesterol kita. Sarapan terutama sangat bagus untuk anak-anak dan remaja.

Sarapan pagi dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari, dan membuat seseorang memilih makanan yang lebih sehat saat makan siang ataupun malam. Beberapa dari Anda mungkin meninggalkan sarapan dengan alasan takut gemuk, sehingga mengurangi asupan kalori dan Anda memilih untuk menguranginya di pagi hari). Namun sayangnya cara ini kurang efektif karena ternyata dengan tidak sarapan, Anda akan merasa lebih lapar dan akan makan lebih banyak lagi saat makan siang atau malam.

Untuk mengontrol berat badan juga dapat dilakukan dengan mengkonsumsi tinggi protein di pagi hari dan makanan tinggi serat seperti sayur dan buah-buahan. Selain bagus untuk otak sehingga meningkatkan konsentrasi dan preforma Anda, ternyata dengan mengkonsumsi protein maka tubuh kita akan mengeluarkan hormon penunda rasa lapar lebih lama daripada jika mengkonsumsi karbohidrat atau lemak. Selain itu, dalam pola makan yang sehat seseorang dianjurkan agar mengkonsumsi paling tidak 5 porsi buah atau sayur dengan jenis yang berbeda setiap harinya yang dapat dikonsumsi sejak makan pagi/sarapan.

Berikut kami sertakan pula beberapa artikel yang kami miliki mengenai sarapan untuk menambah informasi Anda :

5 Alasan untuk Sarapan

Sarapan Porsi Besar Membantu Wanita Menurunkan Berat Badan

6 Manfaat Positif Makan Bersama Keluarga

Hindari Makanan Ini Saat Sarapan!

8 Tips untuk Hidup Sehat

Cara Benar dan Sehat Makan Buah

Cara Mudah Makan Sayur dan Buah

5 Makanan Sarapan untuk Anak Super

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar