Sukses

Cara Menaikkan Berat Badan setelah Sakit

17 Dec 2014, 03:54 WIB
Wanita, 25 tahun.

selamat sore. dokter, saya mau menanyakan, saya usia 25 th. beberapa waktu lalu saya sakit maag sehingga berat badan saya turun banyak hingga tinggal 30 kg saat ini. saat ini sakit maag saya sudah dinyatakan sembuh. bagaimana caranya agar saya cepat mengembalikan berat badan saya lagi. terimakasih

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi klikdokter.

Pada dasarnya, berat badan tidak bertambah disebabkan karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan. Dalam hal ini, sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (biasanya merupakan faktor keturunan) dan juga terdapatnya penyakit kronis yang mendasari. Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid, tuberkulosis dan juga magg kronis seperti yang Anda alami.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan, antara lain:

  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.
  • Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu. 
  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.
  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma dan juga mengatur aktivitas agar tidak berlebihan dan menguras terlalu banyak energi
  • Memperbanyak minum air putih.

Anda dapat mengunjungi Rubrik Gizi yang kami miliki untuk panduan beberapa jenis makanan dan kalorinya. Selain itu Anda juga dapat memperhatikan label makanan pada setiap kemasan untuk mengetahui jumlah kalori dan kandungan nutrisi pada setiap produk makanan yang Anda beli. Kami sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk dapat mengatur jadwal makan yang sesuai dengan kebutuhan harian dan kondisi kesehatan Anda saat ini, agar target berat badan yang diinginkan dapat segera tercapai.

Baca pula artikel artikel berikut untuk menambah informasi Anda.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

Salam

1 Komentar

  • Abd******n Abbas

    Sore dok... Saya pernah sakit terus BB saya turun drastis.. Sekarang saya mau naikin kembali​, sy jg sdh konsumsi suplemen makan tp tdk ad perubahan 😑 Tolong solusinya dok. Terimakasih