Sukses

Kiat Meningkatkan Stamina

16 Dec 2014, 13:22 WIB
Pria, 35 tahun.

Halo Dokter, saya mau tanya, olah raga apa yang bagus buat meningkatkan stamina ? Saya kalau diajak olah raga hiking (naik ke bukit-bukit) gitu sering kehabisan nafas pada saat mendaki. Nah latihan / olah raga apa yang bagus ya supaya tidak gampang kehabisan nafas. thx dok.

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Untuk mendapatkan kondisi yang sehat dan fit, Anda perlu untuk menjalankan pola hidup sehat dengan:

  1. Makan teratur (3x/hari)
  2. Istirahat cukup (tidur dan bangun teratur, tidak bergadang)
  3. Olahraga (3-4x/minggu, @30 menit). Jenis olahraga yang dapat dilakukan yaitu olahraga kardio seperti  jogging, berenang atau bersepeda
  4. Tidak merokok
  5. Bila memiliki maag maka kurangi makan pedas, asam, dan kopi
  6. Jalani hidup dengan santai dan hindari stres

Makan pagi merupakan makan paling penting yang menunjang energi Anda seharian. Makan pagi tidak perlu terlalu berat, cukup roti dan susu. Apabila tidak sempat maka energen sereal dan jus ataupun biskuit sudah cukup. Selalu membawa makanan cemilah di tas Anda, seperti biskuit atau crackers yang sebaiknya dimakan diantara selang waktu makan (misal pukul 10 pagi, pukul 4 sore, dan pukul 10 malam).

Kami sertakan juga artikel yang dapat Anda baca : 

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

 

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar