Sukses

Ambisius dan Insomnia

16 Dec 2014, 14:53 WIB
Wanita, 26 tahun.

dok apa yang harus saya lakukan karena saya seperti orang yang tidak terima kenyataan, berambisi untuk memiliki padahal saya tau itu tidak bisa dan akan menyakiti banyak orang, saya sadar mrlakukan berbagai caelra untuk memenuhi rasa ingin tahu saya mengenai orang itu, dan ujungnya akan ada penyesalan dan saya selalu membuat keputusan yang membuat saya sendiri menyesal dan sulit untuk konsentrasi. dan sekarang insomia.

Terimakasih karena Anda telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

 

 

Kami mengerti kondisi yang Anda rasakan. Sebelum menjawab pertanyaan Anda, ijinkan kami untuk menjelaskan sedikit mengenai insomnia. Insomnia adalah kesukaran dalam memulai atau mempertahankan tidur. Insomnia adalah sebagian dari gangguan tidur, tetapi keluhan ini adalah keluhan yang paling sering dari gangguan tidur. Perlu Anda ketahui bahwa terdapat beberapa faktor penyebab gangguan tidur, seperti faktor penyebab (predisposisi) psikologis dan biologis, penggunaan obat-obatan dan alkohol, faktor lingkungan dan kebiasaan buruk. Faktor-faktor tersebut jarang berdiri sendiri. Sebagai contoh adalah faktor fisik tertentu yang dapat memicu timbulnya masalah psikologis, begitupun sebaliknya. Faktor psikologis juga dapat memengaruhi sistem saraf pusat  sehingga membuat kondisi fisik senantiasa siaga seperti saat cemas, tegang, atau stres. Kondisi tidur merupakan sebuah sistem yang kompleks dan berkaitan satu sama lain.

Berikut merupakan beberapa tips yang dapat anda terapkan untuk mengatasi sulit tidur :

  1. Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari

  2. Biasakan diri untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol,narkotik, dsb.

  3. Cobalah mengatur pola tidur

  4. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur.

  5. Buatlah suasana yang efektif dan efisien untuk tidur.

  6. Buat diri senyaman mungkin untuk tidur, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, menghindari suara bising,televisi,dsb.

  7. Hindari penggunaan obat tidur, terutama tanpa anjuran dokter.

  8. Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan yang berlebihan justru akan membuat penurunan efektivitas obat tersebut. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, Anda akan terus mengalami gangguan tidur.

  9. Relaksasi

  10. Buat diri serileks mungkin, seperti dengan meditasi atau yoga.

  11. Berpikir positif.

  12. Jika memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menerima dan menghadapinya.

Dengan menerapkan beberapa tips di atas, diharapkan sudah dapat mengatasi gangguan tidur Anda dan juga mengatasi pikiran ambisius yang Anda keluhkan. Jika keluhan dirasakan semakin mengganggu, tidak ada salahnya jika Anda berkonsultasi dengan dokter spesialis psikiatri atau psikologi untuk mengatasi keluhan tersebut. Mungkin diperlukan terapi kelompok atau konseling untuk mengubah pola pikir Anda.

Berikut kami sertakan pula beberapa artikel yang sekiranya dapat bermanfaat bagi Anda:

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat. 

Salam,

 

Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar