Sukses

Pencegahan Serangan Jantung

11 Dec 2014, 08:39 WIB
Pria, 24 tahun.

Malam dok,saya mau tanya nih. Untuk meminimalisir kambuhnya serangan jantung, pencegahannya yang secara alami gimana dok?? Terima kasih..

dr. Suci Dwi Putri

Dijawab Oleh:

dr. Suci Dwi Putri

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Salah satu hal yang turut menyumbang peningkatan sakit jantung adalah pola hidup yang tidak sehat. Penyakit jantung yang erat kaitannya dengan pola hidup adalah penyakit jantung koroner. Penyakit jantung koroner merupakan penyakit akibat menyempitnya pembuluh jantung koroner akibat sumbatan plak lemak

Ada beberapa prinsip utama mencegah sakit jantung, yaitu:

  1. Jangan merokok
    Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang perlu Anda tinggalkan. Merokok memberikan tubuh Anda stres oksidatif yang dapat meningkatkan perkembangan plak lemak di dalam pembuluh jantung koroner Anda.

  2. Pola makan yang sehat
    Bagaimana pola makan yang sehat? Prinsip dasar pola makan sehat untuk jantung Anda adalah:

    • pola makan tinggi buah dan sayuran,

    • makanan kaya gandum (oat),

    • sumber protein seperti ikan.

    • Makanan yang dimakan harus rendah garam dan lemak saturasi.

    • Hindari lemak saturasi yang buruk untuk jantung, banyak dijumpai pada junk food dan makanan yang digoreng.

    • Makanan lebih baik direbus, dikukus atau dipanggang daripada digoreng.

  3. Jaga berat badan ideal Anda
    Menurunkan beberapa kilogram berat badan Anda dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. Berat badan berlebih biasanya lekat kaitannya dengan penyakit jantung, diabetes, dan kadar kolesterol yang buruk.

  4. Tetap aktif.
    Pilihlah olahraga yang Anda suka, bisa dimulai dari bermain bulutangkis atau sampai berjalan cepat di sekitar rumah.

  5. Batasi alkohol
    Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah tinggi yang pada akhirnya menyebabkan peningkatan penyakit jantung Selain itu, alkohol yang berlebihan meningkatkan terjadinya penyakit hati.

  6. Hindari stress
    Stres berhubungan dengan sistem imun dan terjadinya penyakit. Jika Anda sedang berada dibawah tekanan dan stres, carilah pertolongan, bicaralah dengan orang terdekat atau lakukan kegiatan yang Anda suka untuk menurunkan tingkat stres Anda.

  7. Kontrol ke dokter
    Janganlah menunda datang ke dokter sampai ada keluhan. Selalu rutinlah melakukan pemeriksaan sesuai dengan jadwal yang dianjurkan dokter Anda.

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

 

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar