Sukses

Memenuhi Kebutuhan Gizi

22 Oct 2014, 16:01 WIB
Pria, 17 tahun.

Cara sederhana untuk memenuhi gizi?

dr. Citra Roseno

Dijawab Oleh:

dr. Citra Roseno

Bapak/Saudara  yang Terhormat.

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Pada saat ini, indeks massa tubuh Anda termasuk normal. Untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda, Anda dapat mengkombinasi asupan nutrisi dengan aktivitas fisik melalui beberapa cara berikut, antara lain:
  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yoghurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.
  • Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu. 
  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.
  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.
  • Memperbanyak minum air putih.
Anda juga dapat mengunjungi Rubrik Gizi yang kami miliki untuk informasi lengkap mengenai gizi.
 
Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. 
Salam,
Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar