Sukses

Senam Kegel Untuk Pria

20 Oct 2014, 16:15 WIB
Pria, 25 tahun.

dok saya belum menikah, tapi saya sering melakukan senam kegel di sela kegiatan,apakan baik senam kegel baik bgi pria yg melum menikah?rtm ksh

 

Terima kasih karena Anda telah menggunakan fasilitas e-konsultasi dari KlikDokter.

Senam Kegel tidak dapat menimbulkan komplikasi jika pria belum menikah melakukan senam ini, jadi tidak apa-apa Anda melakukan senam ini. 

Kegel adalah nama dari latihan untuk menguatkan otot dasar panggul, dinamakan sesuai dengan penemunya yaitu seorang dokter kebidanan dan kandungan bernama dr. Kegel pada tahun 1948. Inti dari latihan ini adalah mengkontraksikan otot panggul dan mencegah kelemahan dari otot ini. Cara melakukannya adalah:

  • Langkah pertama, posisi duduk atau berbaring, cobalah untuk mengkontraksikan otot panggul dengan cara yang sama ketika kita menahan kencing. Anda harus dapat merasakan otot panggul anda meremas uretra dan anus. Apabila otot perut atau bokong juga mengeras maka anda tidak berlatih dengan otot yang benar
  • Ketika Anda sudah menemukan cara yang tepat untuk mengkontraksikan otot panggul maka lakukan kontraksi selama 10 detik, kemudian istirahat selama 10 detik
  • Lakukan latihan ini berulang-ulang sampai 10-15 kali per sesi. Sebaiknya latihan ini dilakukan 3 kali sehari
  • Latihan kegel hanya efektif bila dilakukan secara teratur dan baru terlihat hasilnya 8-12 minggu latihan teratur

Baca pula artikel artikel berikut untuk menambah informasi Anda.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.

Salam, 

 

Tim Redaksi KlikDokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar