Sukses

Hidup Sehat dengan Diabetes

20 Oct 2014, 10:41 WIB
Pria, 46 tahun.

Gula darah sy berkisar 150-230, sy minum obat Metformin 500mg 1x sehari biasanya pagi/siang..tiap pagi sy mkn quaker oats, siang&mlm mkn nasi dingin separuh porsi..Perlu diketahui orangtua/ayah penderita Diabetes..Apa pola hidup sy spt ini sehat?

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter.

Penting diketahui bahwa pola hidup sehat tidak hanya tergantung pada pola makan saja. Dengan kondisi menderita Diabetes Mellitus, berikut adalah beberapa langkah yang hendaknya Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari:

  1. Makan sedikit tapi sering. Frekuensi makan dapat ditingkatkan hingga 6 kali sehari, dengan pembagian 3 kali makan besar, 3 kali makan kecil (snack)
  2. Tidur cukup dengan durasi minimal 8 jam per hari
  3. Olahraga selama 30 menit dengan frekuensi minimal 3 kali seminggu
  4. Hindari rokok dan asap rokok
  5. Hindari gula, makanan manis, alkohol, kopi, cokelat, tomat, bawang, makanan berlemak, atau pedas
  6. Kendalikan konsumsi karbohidrat
  7. Konsumsi air putih minimal 1,2 liter per hari
  8. Tetap berpikir positif dan hindari stress
  9. Konsumsi obat diabetes Anda secara teratur sesuai dengan petunjuk Dokter
  10. Jaga berat badan tetap ideal
  11. Periksakan diri Anda ke Dokter Spesialis Penyakit Dalam secara rutin setiap 6 bulan sekali.

Apakah Anda puasa selama 8 jam sebelum pemeriksaan gula darah? Apabila hasil di atas adalah pemeriksaan gula darah acak, idealnya hasil yang harus dicapai adalah 140-200 mg/dL. Sedangkan untuk pemeriksaan gula darah puasa, hasil ideal adalah 70-110 mg/dL.

Berikut adalah beberapa artikel yang berhubungan dengan keluhan Anda:

10 Petunjuk Pola Hidup Sehat

8 Tips untuk Hidup Sehat

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam,

Tim Redaksi KlikDokter

0 Komentar

Belum ada komentar