Diet Gula, Bahaya?

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi klikdokter

Gula dalam istilah gizi merupakan sebuah bentuk dari karbohidrat. Dimana karbohidrat juga merupakan salah satu bentuk sumber bahan makanan dan sumber energi yang diperlukan tubuh kita, disamping protein dan juga lemak. Jenis gula yang paling sering digunakan adalah kristal sukrosa padat.

Terlalu banyak mengkonsumsi gula memang tidak baik untuk tubuh karena dapat menyebabkan kegemukan, penyakit diabetes, kerusakan gigi, penyakit jantung, hipertensi, dan lain-lain. Namun, bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi gula sama sekali. Anda tetap membutuhkan gula dalam jumlah yang sedikit, setidaknya 5% dari kebutuhan kalori per hari untuk kebutuhan energi. 5% gula ini berarti hanya 50 g gula dalam sehari untuk dewasa dengan berat badan normal. Dengan gula 5% ini maka resiko akan terjadinya obesitas, kerusakan pada gigi serta obesitas dapat dikurangi. Sumber gula tidak hanya didapat dari gula pasir/gula merah, bisa juga didapat dari nasi, buah, dan lain-lain. 

Beriku kami lampirkan artikel seputar gula:

• 7 Makanan Sumber Gula yang Tidak Anda Ketahui
• Kebutuhan Gula Tubuh: 5% Gula Dari Kalori per Hari
• 10 Alasan Mengurangi Gula
• Mencegah Diabetes dengan Mengenali Gula

Demikian informasi yang dapat kami berikan. Semoga bermanfaat. 

Salam,

TIm Redaksi Klikdokter