Sukses

Ingin Menambah Berat Badan

19 Sep 2014, 10:22 WIB
Pria, 21 tahun.
Saya mau bertanya dok, saya sudah makan banyak (tetapi jarang mengkonsumsi daging) dan berat badan saya susah untuk bertambah. saya jarang berolahraga dan sering tidur larut malam karena pekerjaan dan kuliah. Apakah hal-hal tersebut yang menjadi penyebabnya dan apa solusi yang tepat agar berat badan saya dapat bertambah dan mencapai berat yang optimal ? Adakah suplemen khusus atau semacamnya yang dapat membantu menaikkan berat badan saya? Terima kasih.

 Terima kasih atas pertanyaan anda.

Kami memahami kekhawatiran Anda. Untuk meningkatkan berat badan, diperlukan konsumsi energi yang lebih besar daripada energi yang dipakai. Beberapa tips yang dapat anda terapkan untuk menaikkan berat badan adalah:

  1. Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal. Dalam hal ini, konsumsi multivitamin dapat membantu pemenuhan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.Selain minum susu 2x/hari bagaimana dengan pola makan dan nafsu makan anak anda?
  2. Makanlah lebih banyak makanan sumber energi (karbohidrat) dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu
  3. Tetap berolahraga secara teratur. Hal ini disebabkan karena beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Di lain sisi, olahraga perlu untuk menjaga tubuh tetap terlihat kencang, mengantisipasi berat badan yang naik beberapa kilogram. Tidak perlu yang terlalu berat, cukup jalan kaki selama 30 menit secara teratur dapat menjaga keseimbangan tubuh
  4. Yang terakhir adalah cukup istirahat agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. 

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar