Sukses

Tips-Tips Hidup Sehat

20 Oct 2014, 03:58 WIB
Pria, 17 tahun.
Gimana Caranya Agar Hidup Selalu Sehat?

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi klikdokter.

Inti dari pola hidup sehat adalah menjaga pola dan asupan makanan, olahraga secara teratur, dan istirahat cukup. Makanan yang dikonsumsi harus bergizi. Makanan yang dikonsumsi sehari-hari harus bersih, mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Hindari makanan yang tidak sehat seperti junkfood, makanan/minuman yang terlalu manis (misal minuman kaleng), makanan yang tinggi kolesterol. Makanlah banyak sayur dan buah, kurangi gula/garam, dan pastikan Anda tidak pernah melewatkan sarapan pada pagi hari.

Olahraga harus dilakukan selama 3x/minggu selama minimal 30 menit sesinya. Jika Anda jarang berolahraga mulai dari intensitas ringan seperti berjalan kaki. Olahraga yang dianjurkan adalah olahraga yang memacu kerja jantung seperti berenang, berlari/jogging, bersepeda, dll.

Selanjutnya adalah istirahat yang cukup, jangan terlalu memaksakan tubuh untuk terus berolahraga dan bekerja jika merasa lelah. Tubuh memerluka istirahat (terutama pada malam hari) untuk meregenerasi sel-sel dan mengoptimalkan fungsi tubuh. Tidurlah minimal 7-8 jam/hari.

Yang terakhir, hindari sembarangan mengkonsumsi obat-obatan. Beberapa obat tertentu, dapat sangat berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi secara sembarangan dan tanpa resep dokter. Hindari juga kebiasaan merokok dan minum alkohol.

Berikut kampi lampirkan artikel mengenai pola hidup sehat:

Demikian informasi yang dapat kami berikan. Semoga bermanfaat. (DK)

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar