Sukses

Ingin Meningkatkan Berat Badan

01 Sep 2014, 08:24 WIB
Wanita, 24 tahun.
Selamat siang dokter saya ingin bertanya dg masalah berat badan saya yang tidak sesuai ( kekurusan ) 4 tahun lalu berat badan saya 55kg dan skrg berat badan saya hanya 45kg saya sudah mencoba berbai cara ,, dari mnum susu apa ajj pernah saya mnum ,, vitamin apapun jga sdh saya mnum ,, sampai obat cacing ( krn tkutnya sy mengalami cacingan ) tp tetap saja sulit buat saya meng idealkan berat badan sya mohon saran dri dokter terima kasih

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Kami mengerti kekhawatiran yang Anda rasakan. Berat badan Anda 45 kg dan tinggi badan Anda 160 cm, menurut perhitungan indeks massa tubuh Anda memang termasuk kategori underweight. Berat badan ideal Anda antara 52-54 kg. 

Pada dasarnya, berat badan tidak bertambah disebabkan karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan. Dalam hal ini, sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (biasanya merupakan faktor keturunan). Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid atau tuberkulosis. Berat badan ideal Anda adalah 62, 1 kg dan kisaran berat badan normal Adalah 56-68 kg. Saat ini memang Anda masih perlu meningkatkan sedikit lagi berat badan Anda.

Cacingan tidak memberikan keluhan yang khas. Bisa saja keluhan yang muncul berupa berat badan tidak naik, kurang nafsu makan, atau bila berat bisa sampai pucat (anemia) dan buang air besar keluar cacing. Sehingga, untuk memastikannya, dapat dilakukan pemeriksaan tinja (feses) untuk melihat apakah ditemukan telur cacing atau larva cacing di feses.

Jika pola makan Anda sudah baik, bagaimana dengan pola aktivitas Anda? Adakah keluhan lain yang Anda rasakan seperti batuk lebih dari 2 minggu atau tangan gemetar, sering buang air besar? Apakah sudah pernah memeriksakan diri ke dokter? Bagaimana dengan anggota keluarga Anda yang lain?


Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan, antara lain:

  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.
  • Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu. 
  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.
  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.
  • Memperbanyak minum air putih.


Anda dapat mengunjungi Rubrik Gizi yang kami miliki untuk panduan beberapa jenis makanan dan kalorinya. Selain itu Anda juga dapat memperhatikan label makanan pada setiap kemasan untuk mengetahui jumlah kalori dan kandungan nutrisi pada setiap produk makanan yang Anda beli.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

Salam,


 

Tim Redaksi KlikDokter

0 Komentar

Belum ada komentar