Sukses

Ingin Manambah Berat Badan

19 Oct 2014, 05:35 WIB
Wanita, 32 tahun.
Dok, saya mau tanya. Katanya ada Pil KB yg bisa menggemukan badan? merk apakah yg bisa menggemukan badan dok?. Soalnya Saya kepengen sekali punya badan yg ideal, tidak terlalu kurus seperti sekarang. pake KB suntik, saya tidak cocok, yg ada malah makin kurus dan kulit pada bentol-bentol. Saya pengen beralih ke pil KB aja. tolong dok, beri saran dan jawaban atas pertanyaan saya diatas. Terima kasih

 Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Berdasarkan perhitungan indeks masa tubuh dengan BB 39 kg dan TB 155 cm anda termasuk dalam kategori underweight (BMI 16,23).  Efek samping dari KB dapat berbeda-beda pada setiap individu. Efek samping KB bisa pertambahan berat badan, haid yang tidak teratur, munculnya jerawat dan lainnya. Kami sarankan memang bila Anda ingin menambah berat badan coba lakukan hal-hal yang kami sarankan dibawah. Untuk masalah perpindahan KB, bila memang dengan KB suntik tidak cocok dengan Anda boleh saja Anda mencoba KB jenis lain. 

Pada dasarnya, berat badan tidak bertambah disebabkan karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan. Dalam hal ini, sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (biasanya merupakan faktor keturunan).  Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid atau tuberkulosis.


Jika pola makan Anda sudah baik, bagaimana dengan pola aktivitas Anda? Adakah keluhan lain yang Anda rasakan seperti batuk lebih dari 2 minggu atau tangan gemetar, sering buang air besar?


Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan, antara lain:

  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.
  • Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu. 
  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.
  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.
  • Memperbanyak minum air putih.


Anda dapat mengunjungi Rubrik Gizi yang kami miliki untuk panduan beberapa jenis makanan dan kalorinya. Selain itu Anda juga dapat memperhatikan label makanan pada setiap kemasan untuk mengetahui jumlah kalori dan kandungan nutrisi pada setiap produk makanan yang Anda beli.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (EA)

Salam,                                       

Tim Redaksi Klik Dokter

0 Komentar

Belum ada komentar