Sukses

Trigliserid Tinggi

18 Oct 2014, 17:41 WIB
Pria, 51 tahun.
Dok, apakah trigliseride yang tinggi menyebabkan saya mudah lelah? Bagaimana cara menurunkan trigliseride saya? Trigliseride saya 300 lebih. Olah raga apa yang sesuai untuk umur saya supaya tidak cepat lelah dan trigliseride saya cepat turun mendekati normal?
dr. Nadia Octavia

Dijawab Oleh:

dr. Nadia Octavia

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Untuk memperbaiki profil trigliserida, Anda perlu menerapkan pola hidup sehat dengan makan makanan dengan pola gizi seimbang, berolahraga. Hindari makan gorengan karena akan mempengaruhi profil lipid (lemak) dalam darah Anda, untuk itu Anda perlu menguranginya.

Kadar trigliserida yang tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala. Jika menimbulkan gejala, gejalanya biasanya adalah nyeri kepala atau nyeri tengkuk, namun hal tersebut tidak spesifik. Sehingga mudah lelah yang Anda alami, bisa jadi bukan disebabkan oleh kadar trigliserida yang tinggi melainkan dapat disebabkan oleh hal lain. Untuk diagnosis secara pastinya dibutuhkan pemeriksaan fisik lebih lanjut. 

Perasaan mudah lelah dapat disebabkan oleh asupan makanan yang kurang, aktivitas berlebihan, olahraga yang kurang, kurang istirahat, kondisi infeksi, anemia, gangguan hormon, tekanan darah rendah. Perlu diketahui penyebabnya terlebih dahulu baru dapat mengetahui apa yang harus dilakukan. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi ke dokter spesialis penyakit dalam untuk diperiksa lebih jauh. Mungkin diperlukan pemeriksaan laboratorium seperti pemeriksaan darah lengkap. 

Anda dapat mencoba mengurangi aktivitas agar tidak berlebihan, istirahat yang cukup, makan teratur dengan menu gizi seimbang, banyak minum air putih, dan berolahraga teratur (minimal 3x per minggu). Suplemen yang dasar dapat dikonsumsi, namun asupan nutrisi yang bergizi kaya buah dan sayur akan lebih baik. 

Olahraga yang disarankan untuk seusia Anda adalah olahraga yang low impact dan tidak membutuhkan kerja jantung berlebih. Anda bisa melakukan berenang salah satunya. Hindari olahraga yang terlalu memicu kerja jantung secara cepat misalnya olahraga futsal, lari, dsb. Jika Anda ingin bersepeda atau treadmill, lakukan secara perlahan dan dengan intensitas rendah. Selain itu usahakan melakukannya secara rutin namun tidak lebih dari 300 menit per minggu nya. 

Berikut artikelnya untuk Anda:

7 Cara Mengetahui Anda Sudah Cukup Berolahraga

10 Manfaat Olahraga

5 Tips Memulai Berolahraga

Kenapa Kita Harus Selalu Aktif Berolahraga

 

Menurut American Heart Association, kadar trigliserida terangkum melalui tabel di bawah ini :

Level mg/dL Level mmol/L Interpretasi
<150 <1.69 Normal, risiko rendah
150-199 1.70-2.25 Ambang batas tinggi
200-499 2.26-5.65 Tinggi
>500 >5.65 Sangat tinggi, risiko tinggi

Kadar trigliserida yang dipercaya didapatkan setelah puasa 8-12 jam sebelumnya. Apakah Anda puasa saat melakukan pemeriksaan tersebut? Kadar trigliserida yang tinggi dapat berperan dalam proses terjadinya aterosklerosis (penyumbatan pembuluh darah), penyakit jantung, dan stroke.

Untuk menurunkan kadar trigliserida, yang dibutuhkan adalah mengurangi konsumsi lemak, alkohol, dan karbohidrat. Selain itu, olahraga aerobik atau olahraga yang membakar lemak perlu dilakukan. Kadar trigliserida tinggi juga dapat dikurangi dengan mengonsumsi omega-3 yang banyak bersumber dari ikan.

Berikut kami sertakan beberapa artikel yang dapat memberikan informasi lengkap bagi Anda:

Trigliserida Adalah

Makanan Penurun Kolesterol

Memahami Angka-angka Kolesterol

Berdamai dengan Kolesterol

Saat ini lakukanlah perubahan pola hidup menjadi lebih sehat dalam 3 bulan ke depan kemudian dilanjutkan dengan pemeriksaan profil lipid lengkap ulangan. Jika tidak ada perubahan atau semakin meningkat maka kami sarankan Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang sekiranya diperlukan.

Kami sertakan juga artikel-artikel berikut:

8 Kebiasaan Ini Akan Membuat Umur Anda Lebih Panjang

Inilah Bagaimana Medical Check Up Selamatkan Nyawa Anda

8 Cara Unik Mencegah Penyakit

10 Petunjuk Hidup Sehat

8 Tips untuk Hidup Sehat

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (NO) 

 

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar