Sukses

Menurunkan Kadar Trigliserida

29 Aug 2014, 18:25 WIB
Pria, 51 tahun.
Dok, apakah trigliseride yang tinggi menyebabkan saya mudah lelah? Bagaimana cara menurunkan trigliseride saya? Trigliseride saya 300 lebih. Olah raga apa yang sesuai untuk umur saya supaya tidak cepat lelah dan trigliseride saya cepat turun mendekati normal?

Bapak/Saudara yang Terhormat,

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Untuk memperbaiki profil trigliserida, Anda perlu menerapkan pola hidup sehat dengan makan makanan dengan pola gizi seimbang, berolahraga. Hindari makan gorengan karena akan mempengaruhi profil lipid (lemak) dalam darah Anda, untuk itu Anda perlu menguranginya.

Berat badan ideal menurut rumus Broca:

(TB – 100 ) - 10 % ( TB-100) = (168 – 100) - 6,8
= 61,2 kg

Sehingga saat ini, berat badan Anda termasuk kategori ideal.

 

Menurut American Heart Association, kadar trigliserida terangkum melalui tabel di bawah ini :

Level mg/dL Level mmol/L Interpretasi
<150 <1.69 Normal, risiko rendah
150-199 1.70-2.25 Ambang batas tinggi
200-499 2.26-5.65 Tinggi
>500 >5.65 Sangat tinggi, risiko tinggi

Kadar trigliserida yang dipercaya didapatkan setelah puasa 8-12 jam sebelumnya. Apakah Anda puasa saat melakukan pemeriksaan tersebut? Kadar trigliserida yang tinggi dapat berperan dalam proses terjadinya aterosklerosis (penyumbatan pembuluh darah), penyakit jantung, dan stroke.

Untuk menurunkan kadar trigliserida, yang dibutuhkan adalah mengurangi konsumsi lemak, alkohol, dan karbohidrat. Selain itu, olahraga aerobik atau olahraga yang membakar lemak perlu dilakukan. Kadar trigliserida tinggi juga dapat dikurangi dengan mengonsumsi omega-3 yang banyak bersumber dari ikan.

Berikut kami sertakan beberapa artikel yang dapat memberikan informasi lengkap bagi Anda:

Trigliserida Adalah

Makanan Penurun Kolesterol

Memahami Angka-angka Kolesterol

Berdamai dengan Kolesterol

Saat ini lakukanlah perubahan pola hidup menjadi lebih sehat dalam 3 bulan ke depan kemudian dilanjutkan dengan pemeriksaan profil lipid lengkap ulangan. Jika tidak ada perubahan atau semakin meningkat maka kami sarankan Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang sekiranya diperlukan.

Kami sertakan juga artikel-artikel berikut:

8 Kebiasaan Ini Akan Membuat Umur Anda Lebih Panjang

Inilah Bagaimana Medical Check Up Selamatkan Nyawa Anda

8 Cara Unik Mencegah Penyakit

10 Petunjuk Hidup Sehat

8 Tips untuk Hidup Sehat

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (DNA) 

Salam,

 

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar