Sukses

Cara Meningkatkan Berat Badan

25 Aug 2014, 13:55 WIB
Pria, 26 tahun.
Saya sulit sekali menambah berat badan. Memang kata orang tua (bapak) mengatakan kalau garis keturunan kami kurus. Tapi saya melihat kedua saudara kandung saya tidak terlalu kurus (biasa saja). Kondisi saya seperti ini, saya makan banyak (bisa 5 kali sehari). Setiap berat badan saya naik jadi diatas 55kg, pasti saya ingin BAB. Ini sudah terjadi bertahun-tahun (coba saja saya sekarang berumur 26 tahun). Naik jadi 55kg, keluar banyak sehingga menjadi 53kg lagi, naik lagi jadi 55kg, turun lagi jadi 53kg, dst. Saya lelah dgn kondisi ini. Apa yang harus saya lakukan? Apakah tidur 6 jam sehari kurang? walau kondisi saya tidak memungkinkan tidur lebih dari 6 jam. Saya memang kurang sekali olahraga sejak dulu. apakah ini juga berpengaruh? terakhir, apa benar sunat bisa menyebabkan tubuh lebih berisi? Terima Kasih
dokter

Dijawab Oleh:

dokter

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Kami mengerti kekhawatiran yang Anda rasakan. Berat badan tidak bertambah seringkali disebabkan karena konsumsi energi yang lebih rendah daripada kebutuhan. Hal tersebut mengakibatkan sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat juga disebabkan oleh beberapa penyakit tertentu, seperti infeksi kronis (misal TBC), penyakit hipertiroid, atau keganasan. Susu dengan kadar lemak yang tinggi memang dapat membantu menambah berat badan, namun yang paling baik adalah makan dengan gizi seimbang yang lebih banyak.

Beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan berat badan Anda antara lain:

  1. Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal
  2. Makanlah lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu
  3. Tetap berolahraga secara teratur. Hal ini disebabkan karena beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Di lain sisi, olahraga perlu untuk menjaga tubuh tetap terlihat kencang, mengantisipasi berat badan yang naik beberapa kilogram. Tidak perlu yang terlalu berat, cukup jalan kaki selama 30 menit secara teratur dapat menjaga keseimbangan tubuh
  4. Lakukan pemeriksaan secara teratur ke dokter untuk mengontrol penyakit anda untuk mendapatkan kesembuhan total dari penyakit anda.
  5. Yang terakhir adalah cukup istirahat agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan.Semoga dapat bermanfaat. (AN)

Salam,
 

 

Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar