Sukses

Dosis Vitamin E

16 Oct 2014, 15:57 WIB
Wanita, 20 tahun.
apakah ada efek samping bagi pencernaan maupun kesehatan bila menggunakan vitamin E untuk kulit seperti penggunaan IU 200 dan IU 100, dan berapa takaran normalnya ? terimakasih

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Vitamin E pada dasarnya berperan sebagai pendukung antioksidan. Antioksidan berperan penting untuk membantu tubuh melawan kerusakan akibat radikal bebas. Setiap harinya, kita terpapar oleh berbagai radikal bebas, mulai dari polutan, asap rokok serta racun-racun lain yang seiring waktu akan membahayakan bagi kesehatan.

Antioksidan akan membantu melawan radikal bebas ini sehingga kita terbebas dari penyakit. Selain itu, antioksidan bisa membantu memerangi kanker dan penyakit kardiovaskular, 2 masalah kesehatan yang paling banyak diderita. Di samping itu, vitamin E membantu menyehatkan sistem kekebalan tubuh, serta membantu proses perbaikan DNA.

Dosis yang dapat dikonsumsi adalah 100 hingga 200 IU per hari, karena penelitian jangka panjang menunjukkan tidak ada manfaat tambahan dari asupan melebihi jumlah tersebut. Asupan vitamin E Anda tidak lebih dari 1.000 miligram (1.500 IU) per hari. Hal ini untuk mencegah keracunan.

Vitamin E sebagian besar terdapat pada kacang-kacangan, minyak dan sayuran hijau. Untuk membantu Anda menambah asupan vitamin E dari makanan, berikut daftar makanan yang mengandung vitamin E dan tentunya bisa Anda padukan dalam diet Anda sehari-hari:

  • Minyak gandum
  • Almond
  • Biji bunga matahari
  • Minyak bunga matahari
  • Kacang tanah dan mentega kacang
  • Minyak jagung
  • Bayam
  • Brokoli
  • Minyak kedelai
  • Kiwi
  • Mangga

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.(DNA)
Salam,

 

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar