Sukses

Nyeri Punggung

20 Aug 2014, 16:08 WIB
Pria, 28 tahun.
dok.terkadang di punggung saya tepatnya dibawah bahu sebelah kiri,nyeri tapi rasanya agak panas (klo orang jawa bilang terasa kremanyas). itu apa ya dok?.terimakasih.

Terima kasih telah menggunakan layanan ekonsultasi klikdokter.

Keluhan Anda adalah punggung terasa sakit Masalah otot ini semakin sering terjadi seiring dengan pertambahan usia dan rendahnya aktivitas fisik. Apakah Anda rutin berolahraga? Kesalahan posisi juga dapat menyebabkan gangguan otot sehingga menimbulkan keluhan sakit, pegal atau tidak nyaman.

Sementara itu, untuk mengurangi nyeri Anda dapat melakukan beberapa metode yang disingkat dengan PRICE, yaitu :

  • P : Protection (memberikan perlindungan pada bagian nyeri) contoh: memakai pelindung punggung/pinggang
  • R : Rest (mengistirahatkan atau mengurangi aktivitas yang membuat pinggang/punggung nyeri)
  • I : Ice (mengkompres punggung/pinggang dengan es bila terasa nyeri)
  • C : Compression (membalut punggung/pinggang yang terasa nyeri) contoh: memakai elastic bandage
  • E : Elevation (meninggikan daerah yang mengalami nyeri) misalkan dengan memakai alas pada bagian punggung saat duduk, bersandar atau berbaring

Anda dapat mengkonsumsi obat anti nyeri atau menggunakan obat oles anti nyeri yang dijual bebas di pasaran untuk mengurangi rasa nyeri. Anda juga perlu memperhatikan posisi tidur Anda dan juga dapat meningkatkan aktivitas fisik dengan melakukan olahraga secara rutin, 2-3 kali/minggu, 30 menit/kali. Jika keluhan masih terasa mengganggu sebaiknya Anda mengunjungi dokter untuk pemeriksaan fisik dan mungkin diperlukan terapi diatermi (pemanasan) dan juga terapi peregangan otot untuk mengatasi nyeri.

Demikian informasi yang dapat Kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (DNA)

Salam,

 

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar