Sukses

Ingin Menurunkan Berat Badan

25 Jul 2014, 11:00 WIB
Wanita, 23 tahun.
Cara pengurangan berat badan, karena saya lumayan tidak suka olahraga
dr. Nadia Octavia

Dijawab Oleh:

dr. Nadia Octavia

Terima kasih atas pertanyaan Anda.

Kami mengerti kekhawatiran yang Anda rasakan. Pada prinsipnya yang dapat menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi pemasukan kalori (makanan dan minuman) dan meningkatkan pengeluaran kalori (olahraga / meningkatkan aktivitas) dan komitmen yang tinggi untuk melaksanakannya. 

Untuk mencapai berat badan ideal, Anda dapat melakukan kombinasi olahraga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada bentuk tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi. Apakah Anda sudah melakukan hal tersebut? Menurunkan berat badan hanya dengan diet saja tidak dilakukan kombinasi dengan olahraga tidak memberikan hasil yang maksimal.

Hilangkan keinginan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi mendatangkan penyakit. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan. Apabila Anda susah melakukan diet sendiri, Anda dapat minta bantuan Dokter Spesialis Gizi untuk mengetahui diet yang tepat. 

Berikut kami sertakan beberapa artikel untuk Anda:


Tips Cara Mempercepat Bakar Kalori dan Lemak

9 Kebiasaan Penyebab Gemuk

8 Trik Menurunkan Berat Badan Paling Tepat

5 Fakta vs Mitos Seputar Diet

Trik Menurunkan Berat Badan Paling Tepat & Cepat


Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (NO)

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar