Sukses

Dampak Begadang

19 Jul 2014, 16:47 WIB
Pria, 17 tahun.
Selamat pagi dok, saya ingin bertanya Apakah dengan setiap hari (every day) nya kita begadang dapat membuat kulit wajah tampak lebih gelap dan kusut? Terimakasih

 Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. Dampak buruk dari begadang adalah kelelahan pada tubuh (fatigue). Kelelahan ditenggarai oleh terforsirnya fisik dan mental untuk bekerja melampaui kemampuan waktu biasanya.Selain itu begadang dap[at mempengaruhi kesehatan kulit, sehingga wajah Anda dapat terlihat lebih tua dikarenakan sel-sel kulit kita tidak mendapatkan cukup waktu untuk istirahat.Selain itu risiko akibat begadang menenggarai kondisi dispepsia, maag, asma bronkiale, diabetes mellitus, hipertensi, stroke dan serangan jantung. Kelelahan juga mengkondisikan tubuh mengalami penurunan daya tahan tubuh, sehingga membuat tubuh menjadi mudah terinfeksi virus kemudian sakit. Oleh karena itu, diperlukan taktik tepat yang sehat guna mengantisipasi risiko kesehatan dari begadang. 

 

 

Simak beberapa tips sehat berikut ini untuk berkiat mengantisipasi risiko kelelahan akibat begadang.

  • Cukupi Jam Tidur

  • Umumnya durasi minimum jam tidur orang dewasa adalah 6 jam dalam sehari. Pastikan Anda mencukupi jam tidur Anda yang dari yang ‘tersita’ karena begadang. Bagaimanapun tidur adalah hak bagi tubuh untuk mendapatkan jatah istirahatnya, dan Anda bertugas bertanggung jawab untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda dengan bijaksana. Jika dalam sehari jatah tidur Anda ‘berkurang’, penuhilah segera jika tubuh Anda sudah menunjukkan gejala kelelahan dan mengantuk.

  • Camilan & Minuman

  • Asupan nutrisi ketika begadang ikut menentukan kondisi kesehatan guna mendukung begadang. Banyak orang melakukan kesalahan dengan memilih kopi, rokok dan makanan kemasan ataupun gorengan sebagai pilihan kuliner begadang. Pilihlah minuman teh dan makanan rebus. Hindari juga makanan yang tinggi akan kadar gula yang marak berasal dari makanan kemasan dan minuman bersoda. Perbanyaklah asupan cairan Anda. Terlebih lagi hindari juga rokok dan alkohol

  • Rutin Berolahraga

  • Olahraga dianjurkan untuk persiapan jangka panjang aktivitas begadang. Manfaat olahraga rutin adalah membuat kondisi tubuh Anda menjadi berstamina dari biasanya. Dengan demikian tubuh memiliki daya tahan yang lebih baik daripada tubuh yang tidak menjalani aktivitas rutin berolahraga.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat. (AAS)

 

Salam,

 

Tim Redaksi Klik Dokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar