Sukses

Ingin Gemuk, Minum Susu Apa?

19 Oct 2014, 20:22 WIB
Pria, 27 tahun.
Selamat Malam dok dan Salam Kenal Dok, susu apakah yang baik buat saya, agar dapat nafsu makan saya meningkat dan dapat di minum di tengah kesibukan saya yang begitu tinggi agar badan saya berisi. Terima kasih Salam Rijal

 Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi klikdokter.

Indeks Masa Tubuh Anda adalah 17,56, termasuk dalam golongan underweight. Pada dasarnya, berat badan tidak bertambah disebabkan karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan. Dalam hal ini, sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (biasanya merupakan faktor keturunan). Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid atau tuberkulosis.

Selain meminum susu dibutuhkan juga konsumsi makanan yang bergizi seimbang. Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu. Sebaiknya Anda mengkonsumsi susu yang tinggi lemak jika ingin menaikkan berat badan.

 Berikut adalah beberapa jenis susu yang dijual dipasaran: 

  • Full cream 
    Mengandung 4% lemak dan umumnya banyak mengandung vitamin A dan vitamin D. 
  • Low fat 
    Susu rendah lemak, karena kandungan lemaknya hanya setengah dari susu full cream.
  • UHT 
    Merupakan singkatan dari Ultra-High Temperature-Treated. Susu jenis ini adalah susu yang dipanaskan dalam suhu tinggi (140° C) selama 2 detik yang kemudian langsung dimasukkan dalam karton kedap udara. Susu ini dapat disimpan untuk waktu yang lama.
  • CLA 
    Susu ini bermanfaat bagi orang yang ingin merampingkan tubuh. Kepanjangan dari CLA adalah Conjugated Linoleic Acid yang akan membantu dalam pembentukan otot dan mempercepat pembakaran lemak.
  • Skim 
    Susu yang kandungan lemaknya lebih sedikit lagi, kurang dari 1%.
  • Susu evaporasi 
    Yaitu susu yang telah diuapkan sebagian airnya sehingga menjadi kental. Mirip dengan susu kental manis, tetepi susu jenis ini rasanya tawar.
  • Susu pasteur 
    Susu yang melalui proses pasteurisais (dipanaskan) 65° sampai 80° C selama 15 detik untuk membunuh bakteri patogen yang dapat menyebabkan penyakit.
  • Flavoured 
    Sebenarnya susu full cream atau low fat yang ditambahkan rasa tertentu untuk variasi. Misalnya susu coklat, strawberry, pisang, dan rasa lainnya. Umumnya memiliki kandungan gula yang lebih banyak karena penambahan rasa ini.
  • Calcium enriched 
    Susu yang ditambah dengan kandungan kalsium dan kandungan lemaknya telah dikurangi.

 

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat (AAS)

Salam

Tim Redaksi Klik Dokter

0 Komentar

Belum ada komentar