Sukses

Diet Ideal

03 Jul 2014, 15:15 WIB
Wanita, 14 tahun.
dok, berat badan saya sangat tidak idel di dalam bulan ramadhan ini saya ingin diet, bagaimana cara diet yang baik untuk seumuran saya?
dokter

Dijawab Oleh:

dokter

Terima kasih atas pertanyaan Anda.

Dari perhitungan indeks massa tubuh Anda hasilnya termasuk kategori normal. Pada prinsipnya yang dapat menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi pemasukan kalori (makanan dan minuman) dan meningkatkan pengeluaran kalori (olahraga / meningkatkan aktivitas) dan komitmen yang tinggi untuk melaksanakannya. 

Untuk diet, yang harus anda lakukan adalah mengurangi jumlah kalori dalam sehari. Tetap usahakan setiap kali anda makan ada unsur kabohidrat (roti gandum, kentang), hindari makanan gorengan, minuman dan makanan yang terlalu manis, garam, konsumsi banyak air putih, perbanyak lauk dengan ikan, perbanyak sayur dan buah, hindari makanan dari kaleng atau fast food (sosis, kentang goreng, nugget), hindari jajanan manis (bila lapar, dapat pilih snack berupa buah atau sayur yang manis). Coba lah agar makan pagi anda selalu disertai oleh buah yang manis, jadi anda dapat menahan lapar hingga siang. Untuk malam hari hindari makanan yang terlalu besar porsinya. 

Berikut judul artikel yang dapat Anda baca untuk menambah informasi mengenai berat badan ideal dan jenis makanan sehat yang dapat Anda coba masukkan dalam menu sehari-hari: 

6 Tips Diet Sehat

Perlukah Menurunkan Berat Badan?

10 Makanan Turunkan Berat Badan

Snack Malam Tingkatkan Berat Badan

Jika sudah mencoba hal diatas namun tidak berhasil, kami sarankan Anda melakukan konsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik agar dapat diberikan terapi yang optimal.

Demikian informasi yang dapat kami dapat sampaikan, semoga bermanfaat. (EA)

 

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar