Sukses

Lama Olaharaga Yang Sehat?

19 Oct 2014, 03:33 WIB
Pria, 13 tahun.
Dok, berapakah olahraga minimal setiap minggu? Boleh gak sih kalo kita olahraga tapi semacam fitness setiap hari? Apakah boleh atau berlebihan? Tolong dijwb dok... terimakasih
dokter

Dijawab Oleh:

dokter

Saudara yang terhormat,

Terima kasih atas pertanyaan Anda. Berapa lama waktu yang ideal dihabiskan untuk berolahraga? Berikut panduannya untuk setiap usianya:

  • Anak –anak di bawah usia 5 tahun : 180 menit setiap hari
  • Usia muda (5 – 18 tahun) : 60 menit setiap hari
  • Dewasa (19 – 64 tahun) : 150 menit setiap minggu
  • Usia Tua (65 tahun dan diatasnya) : 150 menit setiap minggu

Mulailah perlahan-lahan dan tingkatkan sedikit demi sedikit. Minimal lakukan olahraga 30 menit sehari. Mulailah dengan 15 menit lalu tingatkan 5 menit setiap hari sehingga mencapai 30 menit.Olahraga yang berlebihan tentunya tidak baik, salah satunya adalah mengganggu pertumbuhan. 

Demikian informasi yang dapat kami berikan. Semoga membantu.(PNA)

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar