Sukses

Suplemen Penguat Otot

20 Oct 2014, 09:19 WIB
Pria, 25 tahun.
Selamat pagi dok. Salam sejahtera.. Saya mau tanya dok, apakah ada obat atau suplemen untuk menguatkan otot.?. sudah olahraga/gym tapi masih lemah ketika mengangkat berat sediki sudah gemetar..bahkan untuk push up pun/menahan badannya tidak bisa.. terimakasih dok, mohon penjelasannya.. teman saya ini (pria usia 25, tb 170, bb 85, gol darah O)

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi klikdokter.

Resep olahraga yang dapat kami berikan saat ini untuk membangun massa otot Anda adalah sebagai berikut:

  • Latihan aerobik atau cardio berupa lari atau jogging 30 menit selama 3 kali seminggu.
  • Latihan beban dengan dumbell atau barbel untuk otot bagian atas dan bagian bawah tubuh sebanyak 3 set, masing-masing set berisi 8 repetisi, dilakukan 2 kali seminggu.
  • Latihan push up, sit up dan back up sebanyak yang Anda mampu, namun jangan berlebihan.
  • Selalu mulai olahraga dari intensitas ringan, kemudian bertahap ke intensitas sedang-berat dalam beberapa hari setelah tubuh beradaptasi.

Selain olahraga teratur, makanlah nutrisi yang seimbang dan sesuai kebutuhan Anda. Makan teratur 3 kali sehari, dan camilan sehat 1-2 kali sehari. Asupan makanan harus mengandung karbohidrat, protein dan serat. Hindari makanan berlemak. Kami sarankan Anda tidak mengambil obat-obatan apalagi hormon yang tidak diresepkan oleh dokter karena di pasaran banyak sekali obat yang berbahaya dan justru dapat merusak tubuh Anda. 

Demikian informasi yang dapat kami berikan. Semoga bermanfaat. (DK)

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar