Sukses

Cara Diet Yang Benar

20 Oct 2014, 08:55 WIB
Wanita, 23 tahun.
Gimana cara diet yang benar, thx

Terima kasih atas pertanyaan Anda.

Kami mengerti keinginan anda untuk mencapai berat badan ideal. Berdasarkan perhitungan indeks massa tubuh Anda, IMT Anda memang tergolong ideal yakni 23.3 

Pada prinsipnya yang dapat menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi pemasukan kalori (makanan dan minuman) dan meningkatkan pengeluaran kalori (olahraga / meningkatkan aktivitas) dan komitmen yang tinggi untuk melaksanakannya. 

Untuk diet, yang harus anda lakukan adalah mengurangi jumlah kalori dalam sehari. Tetap usahakan setiap kali anda makan ada unsur kabohidrat (roti gandum, kentang), hindari makanan gorengan, minuman dan makanan yang terlalu manis, garam, konsumsi banyak air putih, perbanyak lauk dengan ikan, perbanyak sayur dan buah, hindari makanan dari kaleng atau fast food (sosis, kentang goreng, nugget), hindari jajanan manis (bila lapar, dapat pilih snack berupa buah atau sayur yang manis). Coba lah agar makan pagi anda selalu disertai oleh buah yang manis, jadi anda dapat menahan lapar hingga siang. Untuk malam hari hindari makanan yang terlalu besar porsinya. 

Berikut judul artikel yang dapat Anda baca untuk menambah informasi mengenai berat badan ideal dan jenis makanan sehat yang dapat Anda coba masukkan dalam menu sehari-hari: 

6 Tips Diet Sehat

Perlukah Menurunkan Berat Badan?

10 Makanan Turunkan Berat Badan

Snack Malam Tingkatkan Berat Badan

Demikian informasi yang dapat kami dapat sampaikan, semoga bermanfaat. (DNA)

 

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar