Sukses

Tips Tidur Berkualitas

18 Oct 2014, 17:07 WIB
Pria, 22 tahun.
apa yang harus dilakukan sebelum dan sesudah tidur agar tidur kita berkualitas dan sehat??

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Cara agar dapat tidur yang berkualitas adalah sebagai berikut:

  1. Cobalah mengatur pola tidur
  2. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur.
  3. Buatlah suasana yang efektif dan efisien untuk tidur.
  4. Buat diri senyaman mungkin untuk tidur, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, menghindari suara bising,televisi,dsb.
  5. Menghindari makan malam porsi besar saat mau tidur
  6. Biasakan diri untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol,narkotik
  7. Relaksasi
  8. Buat diri serileks mungkin, seperti dengan meditasi atau yoga.
  9. Jika memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menerima dan menghadapinya

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat. (DNA)

Salam,


Tim Redaksi Klikdokter

  1.  

0 Komentar

Belum ada komentar