Sukses

Diet yang Baik

20 Oct 2014, 03:40 WIB
Wanita, 18 tahun.
Permisi dok saya mau tanya? Saya remaja berusia 18 tahun dengan berat badan 69kg Saya mau diet tapi selalu saja gagal dengan berbagai macamcara sudah saya lakukan tapi hasilnya tetap saja berat saya tidak berkurang kalaupun berkurang hanya 2kg dan setelah itu berat saya makin bertambah bukan berkurang.. Dok cara diet yang benar itu bagaimana yaaa? Klau senam airobik bisa menurunkan atau tidak dok? Kalau mengikuti OCD itu bagus untuk kesehatan atau tidak dok? Karna saya ada mag dan ketika mengikuti OCD 2minggu yg lalu mag saya langsung kambuh dok.. Terimakasih dan mohon jawabannya..
dokter

Dijawab Oleh:

dokter

 

Terima kasih atas pertanyaan Anda.

Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada berat tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Hilangkan keinginan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan.

Menurunkan berat badan membutuhkan waktu, kesabaran, dan kedisiplinan. Namun jika Anda melakukannya dengan sepenuh hati dan tepat, maka akan membuahkan hasil seperti apa yang Anda impikan. Apabila susah melakukan diet sendiri, Anda dapat minta bantuan Dokter Spesialis Gizi untuk mengatur kebutuhan nutrisi Anda dan juga bantuan dokter spesialis kedokteran olahraga untuk membantu menentukan resep olahraga Anda. Selain itu, Anda sudah termasuk obesitas derajat 2, mungkin diperlukan obat-obatan untuk membantu menurunkan berat badan.

Berikut judul artikel yang dapat Anda baca untuk menambah informasi mengenai berat badan ideal, cara menurunkan berat badan dan jenis makanan sehat yang dapat Anda coba masukkan dalam menu sehari-hari:

Selamat mencoba dan semoga usaha Anda dalam menurunkan berat badan berhasil.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (AN)

Salam,

Tim Redaksi KlikDokter

0 Komentar

Belum ada komentar