Sukses

Ingin Punya Berat Badan Ideal

17 Oct 2014, 12:42 WIB
Wanita, 21 tahun.
teeimakasih dokter telah menjawab pertanyaan saya sebelumnya. saya 21 tahun. BB 54 kg, TB 155. dok apakan berat badan saya ideal? dan berapa kilogram yg harus saya turunkan untuk mendapatkan berat tubuh ideal? dan saya juga sedikit bingun g, jika dilihat saya tdk terlalu gemuk tp mengapa berat saya mencapai 54kg? sedangkan rekan saya yang terlihat lebih gemuk memiliki berat badan yang sama. apa yg menyebabkannya dok? terimakasih

Terima kasih atas pertanyaan anda, 

Proporsi tubuh manusia dipengaruhi oleh tinggi badan dan berat badan. Apakah teman Anda memiliki tinggi badan yang sama? Berat badan sama belum tentu memiliki penampilan/proporsi tubuh yang sama.

Berdasarkan berat badan dan tinggi badan, IMT (Index Masa Tubuh) Anda adalah 22,48, termasuk dalam kategori normal. Berat ideal Anda di range 44,5 - 55 kg. 

Berat badan ideal menurut rumus Broca:

(TB – 100 ) - 10 % ( TB-100) = (155 – 100) - 5,5
= 49,5 kg 

Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada berat tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Hilangkan keinginan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan.

Menurunkan berat badan membutuhkan waktu, kesabaran, dan kedisiplinan. Namun jika Anda melakukannya dengan sepenuh hati dan tepat, maka akan membuahkan hasil seperti apa yang Anda impikan. Apabila susah melakukan diet sendiri, Anda dapat minta bantuan Dokter Spesialis Gizi untuk mengatur kebutuhan nutrisi Anda dan juga bantuan dokter spesialis kedokteran olahraga untuk membantu menentukan resep olahraga Anda. 

Berikut judul artikel yang dapat Anda baca untuk menambah informasi mengenai berat badan ideal dan jenis makanan sehat yang dapat Anda coba masukkan dalam menu sehari-hari:

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (DK)

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

 

 

0 Komentar

Belum ada komentar