Sukses

Sering Bangun Saat Tidur Malam

19 Oct 2014, 04:10 WIB
Wanita, 21 tahun.
Dok, selama satu minggu ini saya suka terbangun di tengah malam, sekitar jam 2 pagi. Padahal saya tidur karena lelah sekitar jam 10-11 malam. Itu kenapa ya dok? apakah ada gangguan kesehatan? apa yang harus saya lakukan agar tidak terbangun di tengah malam lagi? terima kasih dok sukses selalu
dokter

Dijawab Oleh:

dokter

 Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter

Kami memahami rasa khawatir Anda. Sudah berapa lama kejadian ini berlangsung? Keadaan ini disebut sebagai "middle Insomnia", keadaan ini merupakan hal yang normal. Keadaan ini disebut normal bila memang saat Anda terbangun, Anda lagsung tertidur lagi. Namun saat Anda terbangun lebih dari 30 menit dan sulit tidur lagi, dimana kejadian ini berlangsung lebih dari 3 hari maka dapat diakibatkan oleh gangguan tidur.

Gangguan tidur yang dimaksud dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti : 

  • Gangguan Tidur : sleep apnea (nafas yang berhenti tiba-tiba di malam hari), nakrolepsi (keadaan dimana sering tertidur tiba-tiba di suang hari)
  • Penyakit Mendasar : Adanya Indigestion (asam lambung yang tinggi), pembesaran prostat, dan keadaan stres.

Beberapa cara yang dapat Anda lakukan adalah :

  • Pastikan saat Anda tidur, Anda merasa bersih dan nyaman (sleep hygiene)
  • Buat kamar menjadi nyaman
  • Kurangi konsumsi alkohol dan kopi
  • Saat Anda bangun lebih dari 20 menit, coba berdiri dari tempat tidur dan lakukan stretching
  • Saat Anda terbangun hindari penggunaan media elektronik 

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat. (EA)

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter


0 Komentar

Belum ada komentar