Sukses

Diet Aman dan Sehat

17 Feb 2014, 05:20 WIB
Wanita, 19 tahun.
assalamualaikum, saya ingin bertanya mengenai diet aman dan sehat untuk golongan darah B dan olahraga yang cocok untuk mengurangi berat badan serta makanan apa saja yang harus dihindari untuk memaksimalkan diet? terima kasih. wassalamualaikum
dokter

Dijawab Oleh:

dokter

Terima kasih atas pertanyaan Anda.

Untuk menurunkan berat badan perlu diperhatikan beberapa hal, yaitu pola makan, pola istirahat dan pola olah raga Anda. Bagaimana dengan pola makan/istirahat/olah raga Anda selama ini?

Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada berat tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Hilangkan keinginan  untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan. Apabila Anda susah melakukan diet sendiri, Anda dapat minta bantuan Dokter Spesialis Gizi untuk mengatur kebutuhan nutrisi Anda dan juga bantuan dokter spesialis kedokteran olahraga untuk membantu menentukan resep olahraga Anda.

Berikut judul artikel yang dapat Anda baca untuk menambah informasi mengenai berat badan ideal, cara menurunkan berat badan dan jenis makanan sehat yang dapat Anda coba masukkan dalam menu sehari-hari:

10 Makanan Turunkan Berat Badan

Sarapan Pagi Porsi Besar Membantu Wanita Menurunkan Berat Badan

Snack Malam Tingkatkan Berat Badan

"Nyemil" Saat Malam Hari Membuat Gemuk

Tips Diet Sehat dengan Makan Berimbang Setiap Hari

Menu untuk Berat Badan Ideal Anda

Menu untuk Berat Badan Ideal dalam 3 Minggu

Olahraga dan Berat Badan

Demikian informasi yang dapat Kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (AN)

Salam,

Tim Redaksi KlikDokter

 

0 Komentar

Belum ada komentar