Sukses

Kenapa Saya Sering Lupa?

20 Oct 2014, 10:53 WIB
Pria, 22 tahun.
Dok saya mau bertanya,[d??i??] .?? umur saya yang segini saya sudah sering lupa,kadang kalau lagi ngobrol ama temen hanya dalam 15/20 saja sy sudah lupa,tpoik apa ???? td sedang [d??i??] .?? obrolkan,prtanyaan saya,saya ini sakit apa ?I?y?a?a?a?a?a? ?dan kiranya langkah apaa yang saya harus berbuat

Terima kasih atas pertanyaan anda

Saya mengerti kekhawatiran anda karena sering lupa. Apakah Anda memiliki riwayat cedera kepala atau riwayat infeksi otak? 

Sering lupa merupakan gejala yang umum, bisa saja keluhan anda tidak memiliki landasan kelainan yang mengkhawatirkan. Namun jika keluhan lupa ini begitu parah, misal sampai anda lupa kejadian yang baru saja anda alami, saya menyarankan anda untuk berkonsultasi langsung dengan ahli syaraf atau neurolog.

Kehilangan memori dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti infeksi otak, efek samping obat, cedera di kepala, alkoholisme, diabetes, stroke, penyakit hipertiroid, dan defisiensi vitamin B-12.

Penyakit lupa memang ada, namanya alzheimer, namun biasanya penyakit ini menyerang orang tua. Gejalanya mencakup hilangnya memori secara perlahan terhadap peristiwa baru dan kesulitan mempelajari informasi baru dan sulit fokus. Selain itu biasanya  ditemukan perubahan perilaku seperti perubahan emosi, depresi, cemas, takut, dan ketergantungan yang berlebihan terhadap seseorang.

Berikut ini adalah tips-tips agar tidak mudah lupa:

  • Coba latih otak anda tetap aktif dengan melakukan latihan yang mengasah otak seperti mengisi teka-teki silang, bermain scrable, puzzle, menulis, berlatih musik, dll.
  • Latihan mengingat. Cobalah ingat dan sebutkan beberapa kali nama orang setelah perkenalan atau cobalah mengingat angka.
  • Fokuskan perhatian. Terlalu banyak yang dipikirkan atau melakukan beberapa pekerjaan dalam satu waktu (multi-tasking) dapat membuat Anda sulit berkonsentrasi dan tidak fokus. Cobalah fokus dan kerjakan satu persatu untuk mendapatkan hasil maksimal.
  • Makan makanan yang tinggi antioksidan, zat besi, dan rendah lemak. Kekurangan zat besi/ anemia defisiensi besi dapat menyebabkan penurunan kognitif /kecerdasan. Namun konsumsi zat besi harus hati-hati, jika kelebihan justru akan meningkatkan risiko alzheimer's.
  • Olahraga teratur 3x/minggu selama minimal 30 menit setiap sesinya. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh jaringan tubuh, termasuk otak.
  • Istriahat cukup. Saat tidur, terjadi proses konsolidasi memori pada otak. Kurang tidur akan menyebabkan gangguan memori dan kehilangan konsentrasi.
  • Hindari stres. Stres dapat mengganggu proses pembentukan memori.
  • Berhenti merokok! Rokok dapat meningkatkan risiko demensia dan penyakit berbahaya lainnya.
  • Buatlah agenda yang berisi jadwal/janji penting dan apa saja yang akan Anda lakukan agar Anda tidak lupa.

Berikut kami lampirkan artikel yang berkaitan dengan pertanyaan Anda:

Tips Menjaga Daya Ingat

Stres Kurangi Kemampuan Daya Ingat

Kolesterol Menyebabkan Kepikunan

Demikian penjelasan yang dapat saya berikan. Semoga membantu. (DK)

Salam,

Tim Redaksi KlikDokter


    0 Komentar

    Belum ada komentar