Sukses

Kalori Makanan

10 Jan 2014, 13:25 WIB
Pria, 43 tahun.
siang dokter & ahli nutrisi 2100 kalori jika dibagi dalam 3 jenis makan besar dengan nasi (sarapan, makan siang & makan malam) dan 1 cemilan maka pilihan jenis lauk serta pilihan jenis cemilan yang sesuai adalah : ? trimakasih oedi
dokter

Dijawab Oleh:

dokter

Saudara yang terhormat,

Terima kasih atas pertanyaan Anda. Jumlah kalori tersebut dapat dibagi menjadi lebih kurang seperti berikut: 30% untuk makan pagi, 40-50% makan siang, dan 20-30% makan malam. Untuk mengetahui jumlah kalori dari makanan yang Anda konsumsi , Anda dapat melihat buku referensi. Terdapat buku menu yang menunjukkan jumlah makanan yang dikonsumsi setara dengan berapa kalori dari setiap makanan. 

Pada prinsipnya: 
1 gram karbohidrat (nasi, roti, ubi) ~ 4 Kalori
1 gram protein (telur, ikan, daging, kacang) ~ 4 Kalori
1 gram lemak (minyak atau lemak daging) ~ 9 Kalori

Kami menyarankan untuk makan makanan yang seimbang. Makanan yang seimbang terdiri dari makanan sumber karbohidrat, protein, lemak, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Disarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat 50-60% per hari, protein 15% sehari, dan lemak 30% sehari. Hindari konsumsi lemak jenuh seperti junk food dan dairy products karena tidak baik untuk kesehatan.

Demikian informasi kami sampaikan. Semoga bermanfaat.(PNA)

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter 

 

 

    0 Komentar

    Belum ada komentar