Sukses

Berat Badan Ideal

20 Dec 2013, 19:23 WIB
Wanita, 20 tahun.
Selamat Siang dok, Mau tanya nich berapa ideal berat badan yg seharus nya buat saya? katanya kalau kegendutan jelek buat kesehatan serta penampilan,.. hehehe sedangkan kalau terlalu kurus katanya ngk sesuai dengan postur tubuh saya yg tulang nya besar. Mohon kejelasan serta infonya iyaa dok,... Satu lagi dokter,heheh wajah saya kan cenderung berjerawat dan kering,saya kan paling suka berkendara sepeda montor sendiri apakah debu serta kotoran di jalan juga berperan penting untuk kulit wajah saya? Mohon penjelasan semua nya yaa dok,.. Tks Hanik
dokter

Dijawab Oleh:

dokter

Terima kasih atas pertanyaan Anda.

Untuk mencapai berat badan ideal, Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada bentuk tubuh Anda.Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi. Karena terdapat keterbatasan waktu anda, maka anda dapat lakukan olahraga pada waktu pagi hari atau malam hari anda pulang sekolah.

Untuk diet, yang harus anda lakukan adalah mengurangi jumlah kalori dalam sehari. Tetap usahakan setiap kali anda makan ada unsur kabohidrat (roti gandum, kentang), hindari makanan gorengan, minuman dan makanan yang terlalu manis, garam, konsumsi banyak air putih, perbanyak lauk dengan ikan, perbanyak sayur dan buah, hindari makanan dari kaleng atau fast food (sosis, kentang goreng, nugget), hindari jajanan manis (bila lapar, dapat pilih snack berupa buah atau sayur yang manis). Coba lah agar makan pagi anda selalu disertai oleh buah yang manis, jadi anda dapat menahan lapar hingga siang. Untuk malam hari hindari makanan yang terlalu besar porsinya. 

Bagaimana mengenai pola diet anda, anda dapat konsultasi ke dokter spesialis gizi agar lebih dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh anda. 

Berikut judul artikel yang dapat Anda baca untuk menambah informasi mengenai berat badan ideal dan jenis makanan sehat yang dapat Anda coba masukkan dalam menu sehari-hari:

Perlukah Menurunkan Berat Badan?

10 Makanan Turunkan Berat Badan

Snack Malam Tingkatkan Berat Badan

Nyemil Saat Malam Hari Membuat Gemuk?

Anda tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan apapun untuk menurunkan berat badan. Cukup mengkonsumsi diet yang sehat dan meningkatkan aktivitas fisik seperti berolahraga.

Demikian penjelasan yang dapat kami berikan. Semoga membantu.(AN)

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

 

 

 

    0 Komentar

    Belum ada komentar