Sukses

Ingin Menaikkan Berat Badan

20 Dec 2013, 06:16 WIB
Wanita, 29 tahun.
Sore dok,saya mau tanya bagaimana cara saya menaikkan bb says yg hanya 41 kg dgn tb 155cm.orang2 banyak yang mengatakan saya terlalu kurus,saya sudah nencoba saran orang2 supaya banyak makan malam terutama d atas jam 7 malam,saya juga sudah mencoba kb suntik 3 bulanan yang kata orang bisa menggemukkan badan saya,dulu ketika umur sayq 17 tahun saya sempet mempubyai Bb 55kg,saat itu saya merasa gemuk maka saya minum obat penurun bb apakah gara2 efek minum kurus saya jadi tidak bisa gemuk lagi atau apakah ada penyakit dalam diri saya yang menyebabkan Bb saya susah naik dan saya tidak bisa gemuk,oya saya hanya seorang ibu rumah tangga dan mempunyai 2 orang anak laki,yang besar berusia 5 tahun,yang kecil berusia 2 tahun Terimakasih atas jawabannya
dokter

Dijawab Oleh:

dokter

Saudari yang terhormat,

Terimakasih atas pertanyaan Anda

Pada dasarnya, berat badan tidak bertambah disebabkan karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan. Dalam hal ini, sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (biasanya merupakan faktor keturunan).  Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid atau tuberkulosis.

Jika pola makan Anda sudah baik, bagaimana dengan pola aktivitas Anda? Adakah keluhan lain yang Anda rasakan seperti batuk lebih dari 2 minggu atau tangan gemetar, sering buang air besar?


Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan, antara lain:

  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.
  • Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu. 
  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.
  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.
  • Memperbanyak minum air putih.


Anda dapat mengunjungi Rubrik Gizi yang kami miliki untuk panduan beberapa jenis makanan dan kalorinya. Selain itu Anda juga dapat memperhatikan label makanan pada setiap kemasan untuk mengetahui jumlah kalori dan kandungan nutrisi pada setiap produk makanan yang Anda beli.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (PNA)

Salam,                                       

Tim Redaksi Klik Dokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar