Perlukah Menurunkan Berat Badan?

30 Nov 2013, 15:11 WIB

Wanita, 16 tahun.

saya mau tanya.. saya sudah mencoba berdiet dengan mengatur pola makan saya untuk mengurangi berat badan saya. tetapi saya merasa belum berhasil.. saya juga berolahraga setiap bangun dan sebelum tidur untuk mengecilkan lingkar perut saya. tapi sampai sekarang belum menunjukkan hasil nya. mohon solusi nya

Dijawab Oleh:

dokter

Ibu/Saudari yang Terhormat.

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Dilihat dari berat badan dan tinggi badan Anda, IMT (Indeks Massa Tubuh) Anda termasuk ke dalam kategori mendekati normal. IMT Anda menunjukkan angka perhitungan 18,2 kg/m2. Sedangkan batas IMT normal adalah 18,5-22,9 kg/m². Sehingga, ketimbang menurunkan berat badan, Anda perlu sedikit lagi meningkatkan berat badan Anda.

Untuk mempertahankan berat badan ideal, Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada bentuk tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Berikut judul artikel yang dapat Anda baca untuk menambah informasi mengenai berat badan ideal dan jenis makanan sehat yang dapat Anda coba masukkan dalam menu sehari-hari: