Kebutuhan Kalori per Hari

 

Kebutuhan kalori 1462 tersebut merupakan kebutuhan kalori perhari. Sebaiknya komposisi tersebut dibagi menjadi 3 (makan pagi, makan siang, makan malam). Artinya (1462 / 3 = sekitar 490 kalori sekali makan) 490 kalori tersebut perlu Anda bagi bagi lagi menjadi karbohidrat protein dan lemak. Angka tersebut sebenarnya dihitung berdasarkan kalori ideal dan minimal seseorang. Agak sulit untuk menerapkan angka tersebut setiap hari tetapi, selamat mencoba!