Sukses

Seputar Kehamilan

12 Nov 2013, 17:36 WIB
Pria, 26 tahun.
Dok istri saya sekarang hamil 1 bulan, apakah boleh makan yang pedes dan minum air es ? Pada kandungan umur 1 bulan itu apakah gak boleh terlalu banyak gerak dan membawa yang berat ? makanan dan minuman apa yang cocok buat ibu hamil muda ?
dokter

Dijawab Oleh:

dokter

 Terima kasih telah atas pertanyaan anda, 

Wanita hamil harus mengonsumsi makanan bergizi lengkap (karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral) dengan banyak variasi. Kurangnya asupan zat gizi saat hamil dapat mengganggu proses tumbuh kembang janin dalam kandungan. Setiap wanita hamil membutuhkan tambahan kalori sekitar 300 kalori/hari. Kalori tersebut digunakan untuk metabolisme tubuh ibu dan pertumbuhan serta perkembangan janin. 

Bagaimana dengan berat badan Istri anda sebelum hamil? Dianjurkan agar kenaikan berat badan selama kehamilan berkisar antara 12,5 kg - 17,5 kg. Pertahankanlah agar selama trimester I, kenaikan berat badan yang terjadi hanya sekitar 1 kg, selama trimester kedua sekitar 3 kg (0,3kg/minggu), dan selama trimester ketiga kenaikan berat badan yang terjadi sekitar 6 kg (0,3-0,5 kg/minggu).

Namun  tidak perlu terlalu terpaku terhadap hal tersebut dalam mengatur berat badanselama hamil. Yang terpenting adalah menjalani beberapa prinsip makan yang baik selama kehamilan seperti:  

  • Makanlah dengan lebih teratur. Tepat waktu. Makanlah dengan asupan nutrisi yang tepat.
  • Hindari makanan yang dapat membahayakan keselamatan ibu dan janin
  • Jangan diet selama masa kehamilan. Orientasi orang pada istilah diet adalah mengurangi porsi makan. Diet yang dimaksud disini adalah merubah asupan nutrisi dari porsi yang sudah ada, menjadi lebih berkualitas. Bukan mengurangi jumlah porsi makanan.
  • Makanlah dengan porsi pas. Tidak berlebihan, dan tidak kekurangan. Makan dengan jumlah porsi kecil namun dengan dalam intensitas sering merupakan cara yang lebih baik.
  • Konsumsi vitamin untuk ibu hamil secara teratur.
  • Minum air yang cukup.
  • Perhatikan keseimbangan gizi mengonsumsi makanan yang berserat, buah-buahan dan sayuran.

Kami sertakan artikel kami yang berjudul Makanan Selama Kehamilan dan Nutrisi Kehamilan. yang dapat Anda baca untuk informasi lebih lanjut mengenai makanan pada ibu hamil. Untuk makanan pedas selama hamil dan air es tidak apa pak, yang penting ibu tidak ada maag oleh karena makanan pedas dapat memicu maag.

Selama dalam kehamilan memang dinajurkan agar seorang wanita tidak banyak melakukan hal-hal yang berat seperti mengangkat barang berat, untuk pekerjaan yang ringan-ringan masih dapat dilakukan pak, masih dapat bergerak kok pak, bekerja biasa juga tidak apa, yang penting tidak ada masalah misalnya pada kandungan ibu (yang menidikasikan untuk bed rest).

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat. (EA)

Salam,

Tim Redaksi Klik Dokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar