Sukses

Ingin gemuk

28 Oct 2013, 09:04 WIB
Wanita, 22 tahun.
Selamat pagi dokter, saya mau menanyakan perihal berat badan saya, walaupun sudah makan berbagai mcm makanan, dan rutin, berat sy tidak naik2 dok. untuk makanan pun bisa dikategorikan 4 sehat. dan sy coba berbagai macm obat penggemuk badan. malah efeknya hnya mengantuk sja. obat pembersih pencernaan pun sudah, tetap tak bereaksi ap2... bahkan krna pernh dicritakan klo sya mungkin mengalami cacingan. tyap 6 blan skali sya minum obat cacing jenis mebendazole 500 gr. tpi tetap ga bisa gndut. ad ap dgn sy dok? stres tidak ad, keluhan lain tidak ad. apkah faktor keturunan sy bisa diubah, krena ibu sya dulunya sbelum melahirkan seperti sya. setelah ank 3 br bisa gndut. ap sy hrus punya ank 3 juga dok? knyataannya sy bru punya 1 ank. itu pun premateur. kata teman2 sy apbila sy menggunakan kontraspsi suntik KB, mka sy bisa gndut. knyataannya tdak juga. bisa bntu sy dok?? mhon penjelasannya... Trims.
dokter

Dijawab Oleh:

dokter

Terima kasih atas pertanyaan Anda.

Kami memahami kegelisahan dan kekhawatiran Anda.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan, antara lain:

  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.

  • Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu,telur. 

  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit 5 hari dalam seminggu sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.

  • Dapat juga ditambah dengan olahraga yang berguna meningkatkan kekuatan otot seperti sit up, back up, dan biceps curl, sehingga massa otot bertambah sewajarnya (jangan khawatir akan membesar karena tidak memakai dumbell atau barbel) dan juga meningkatkan kepadatan tulang yang tentunya akan menambah berat badan anda. 
  • Istirahat yang cukup agar energi yang masuk dan keluar seimbang atau bahkan lebih besar energi yang masuk. 

  • Memperbanyak minum air putih, minimal 8 -10 gelas sehari.

 Apabila makan teratur dan seimbang, biasanya akan terjadi peningkatan berat badan yang diinginkan. Tapi dengan catatan tidak mempunyai penyakit-penyakit lain seperti ada masalah gangguan tiroid, gangguan metabolisme glukosa seperti diabetes dan penyakit kronis lain.

Mengingat hal itu, tidak ada salahnya Anda memeriksakan terlebih dahulu kondisi kesehatan Anda ke dokter. Selain itu untuk mengatur menu dan menjaga stabilitas peningkatan berat badan, kami sarankan Anda berkonsultasi kepada ahli gizi secara langsung. Hal ini disebabkan karena mengatur menu untuk peningkatan berat badan membutuhkan perhitungan dan banyak pertimbangan sesuai dengan kondisi masing-masing individual. Resiko penyakit yang dapat timbul bila anda underweight biasanya berkaitan dengan daya tahan tubuh, seperti mudah timbul infeksi.

Berikut link artikel kami yang membahas berat badan ideal:

Berat Badan Sehat

Demikian informasi yang dapat kami berikan, semoga bermanfaat. (NO)

 

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter


    0 Komentar

    Belum ada komentar