Sukses

Menurunkan berat badan

28 Oct 2013, 08:34 WIB
Wanita, 19 tahun.
assalamualaikum dok... dok saya mau nanya, saya kan orang nya kelebihan berat badan, berat badan saya sampai 100 lebih...tetapi banyak orang bilang yang bikin badan saya tambah berat itu tulang saya yang gede dok karena bdan saya gemuk tapi tulang nya juga gede.. jadi gimana sih dok cara menurunkan berat badan yang benar itu tetapi tanpa menyiksa diri dok.....lalu gmn cara mengontrol berat badan ini supaya tidak bertambah terus,,,, apa dengan kita sering donor darah itu bikin kita kurus dok????
dokter

Dijawab Oleh:

dokter

Terima kasih atas pertanyaan Anda.

Pada prinsipnya yang dapat menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi pemasukan kalori (makanan dan minuman) dan meningkatkan pengeluaran kalori (olahraga / meningkatkan aktivitas) dan komitmen yang tinggi untuk melaksanakannya. 

Untuk mencapai berat badan ideal, Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada bentuk tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Hilangkan keinginan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi mendatangkan penyakit. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan. Apabila Anda susah melakukan diet sendiri, Anda dapat minta bantuan Dokter Spesialis Gizi untuk mengetahui diet yang tepat dan sesuai dengan kondisi anda.

Berikut judul artikel yang dapat Anda baca untuk menambah informasi mengenai berat badan ideal, cara menurunkan berat badan dan jenis makanan sehat yang dapat Anda coba masukkan dalam menu sehari-hari:


Diet Untuk Obesitas

Obesitas dan Penanganannya

Tidak ada hubungan antara donor darah dengan penurunan berat badan, karena darah sendiri terletak di dalam pembuluh darah sedangkan lemak terdapat di jaringan subkutan yang jauh dari pembuluh darah sehingga tidak ada hubungannya. Yang ada, jika massa atau volume darah Anda berkurang, tubuh Anda akan terasa lemas dan bukan lemak Anda yang berkurang. 

Demikian informasi yang dapat Kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (NO)

 

Salam,

Tim Redaksi Klik Dokter


 

    0 Komentar

    Belum ada komentar