Sukses

Menurunkan Berat Badan

13 Oct 2013, 04:39 WIB
Pria, 37 tahun.
berat badan saya 72 kg dok sedangkan tinggi saya 165 cm. untuk menurunkan berat badan. yang ideal di mn ya dok.. saya sudah pake produk herbalive. tp tetap gemuk ya... tolong saran nya dok makasih
dokter

Dijawab Oleh:

dokter

Terima kasih atas pertanyaan anda, 

Pada prinsipnya yang dapat menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi pemasukan kalori (makanan dan minuman) dan meningkatkan pengeluaran kalori (olahraga / meningkatkan aktivitas) dan komitmen yang tinggi untuk melaksanakannya. 

Untuk mencapai berat badan ideal, Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada bentuk tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Hilangkan keinginan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi mendatangkan penyakit. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan. Apabila Anda susah melakukan diet sendiri, Anda dapat minta bantuan Dokter Spesialis Gizi untuk mengetahui diet yang tepat. 

Tips Cara Mempercepat Bakar Kalori dan Lemak


Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.(PNA)

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar