Sukses

Kram kaki

19 Oct 2014, 19:43 WIB
Pria, 47 tahun.
SELAMAT SIANG DOK dok saya mau tanya, begini saya punya saudara perempuan, seringkali kram kram di kaki , sehingga saat tidur seringkali terganggu, terbangun dikarenakan kram pada kaki. mohon petunjuk bagaimana cara menanggulangi baik dari segi makanan,olahraga,( paling tidak bisa mengurangi frekwesi kram di kakinya ). demikian pertanyaan terimakasih dok, atas atensinya
dokter

Dijawab Oleh:

dokter

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Kram pada kaki dapat terjadi karena beberapa hal, diantaranya adalah :

  1. Gangguan aliran darah atau kurang lancarnya aliran darah yang dapat disebabkan oleh berbagai hal, diantaranya adalah posisi tidur yang menekan pembuluh darah di kaki terlalu lama (posisi kaki terlipat ketika sedang tidur atau posisi bersila)

  2. Kurangnya asupan kalsium dan potassium. Kalsium berperan untuk kontraksi otot sedangkan potassium atau kalium berperan di dalam relaksasi otot. Apabila kekurangan 2 jenis elektrolit ini maka proses kontraksi-relaksasi otot tidak akan berjalan lancar.

  3. Kelelahan dan dehidrasi (kekurangan cairan)

  4. Pada penderita penyakit kronik seperti diabetes melitus

Untuk menghindari kram pada kaki, Anda dapat mencoba untuk olahraga teratur untuk melancarkan aliran darah di kakia, lakukan peregangan otot sebelum berolahraga, jangan terlalu lama berdiri atau usahakan selalu melakukan aktivitas (berjalan atau menggerakkan kaki) setelah berdiri atau duduk lama, dan konsumsi makanan yang mengandung kalsium dan potassium (susu dan pisang). Jika dengan cara-cara tersebut, kram tetap berlangsung, maka segera periksakan diri kepada dokter dan bila perlu dilakukan pemeriksaa laboratorium darah.

Demikian informasi kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (NO)


Salam,


Tim Redaksi Klikdokter


    0 Komentar

    Belum ada komentar