Sukses

Ingin Menurunkan Berat Badan

17 Aug 2013, 09:35 WIB
Wanita, 28 tahun.
mau tanya?saya + suami sudah menikah semenjak juli 2010 dan sampai sekarang kami belum diberikan momongan,udah konsultasi dengan beberapa dokter dan saya di vonis kena PCOS,berat badan saya juga terus bertambah,walaupun saya sudah mengurangi porsi makan dan jarang sekali ngemil.saya konsultasi ke dokter kandungan dan diberi obat metformin HCI 500 mg ( ini yang masih saya minum sampai sekarang).saya juga diberi vitamin B12 + folic acid 5 mg,terus saya juga diminta untuk vaksin MMR karena saya tidak ada imun,yg mau saya tanyakan?bagaimana solusi agar berat badan saya tidak naik terus?menu makanan apa saja yg boleh saya konsumsi dan bagaimana cara mengatur pola makan nya?terima kasih....
dokter

Dijawab Oleh:

dokter

Ibu yang Terhormat.

 

 

 

 

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Saya memahami kekhawatiran Ibu. Dilihat dari berat badan dan tinggi badan Anda, IMT (Indeks Massa Tubuh) Anda  termasuk ke dalam kategori overweight.

Memang salah satu cara yang cukup efektif dalam penanganan PCOS adalah dengan menurunkan berat badan.

Untuk mencapai berat badan normal, Anda perlu menurunkan sekitar 9 kg. Sebelumnya yang perlu dievaluasi adalah pola makan, pola istirahat dan pola olah raga Anda.  Bagaimana dengan pola maka/istirahat/olah raga Anda selama ini?

Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada berat tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Hilangkan keinginan  untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan. Apabila Anda susah melakukan diet sendiri, Anda dapat minta bantuan Dokter Spesialis Gizi.

Berikut judul artikel yang dapat Anda baca untuk menambah informasi mengenai berat badan ideal, cara menurunkan berat badan dan jenis makanan sehat yang dapat Anda coba masukkan dalam menu sehari-hari:

10 Makanan Turunkan Berat Badan

 

Sarapan Pagi Porsi Besar Membantu Wanita Menurunkan Berat Badan

 

Snack Malam Tingkatkan Berat Badan

"Nyemil" Saat Malam Hari Membuat Gemuk

Tips Diet Sehat dengan Makan Berimbang Setiap Hari

Menu untuk Berat Badan Ideal Anda

Menu untuk Berat Badan Ideal dalam 3 Minggu

Olahraga dan Berat Badan

 

 

 

Salam Saya untuk Suami Anda dan semoga Anda dan suami dapat segera memiliki momongan.

Demikian informasi yang dapat Kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (JF)

 

 

 

 

 

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar