Sukses

Bangun Tidur Badan Tidak Segar

19 Oct 2014, 04:11 WIB
Pria, 22 tahun.
Dear ibu / bapak dokter. Saya mau menanyakan penyakit apa yang saya alami. Ketika bangun tidur yang seharusnya segar, tapi merasa lemas, kurang tidur dan pegal-pegal. Pola tidur 8 jam sudah di lakukan, bahkan lebih. Nafsu makan stabil, bahkan porsi yang sangat besar. Terimakasih. Saya sangat butuh bantuan bapak / ibu dokter untuk permasalahan saya ini.
dokter

Dijawab Oleh:

dokter

Bapak/Saudara yang kami hormati,

Terima kasih atas pertanyaan Anda.


Jam tidur yang sehat adalah 7-8 jam sehari. Apabila kurang tidak baik, akan tetapi apabila berleihan juga tidak baik. Mengingat keluhan Anda, apakah pada siang hari saat beraktivitas Anda merasa mudah lelah, mudah capek, atau mudah mengantuk padahal tidurnya cukup?

 

Kalau jawabannya iya, bisa jadi Anda mengalami tidur yang kurang berkualitas. Apa yang menyebabkan tidur Anda kurang berkualitas? Ada banyak hal yang dapat menyebabkan hal ini. Oleh karena itu diperlukan konsultasi lebih mendalam dengan dokter untuk mengetahui dengan tepat apa penyebabnya. Biasanya dokter spesialis saraf, atau dokter lainnya yang lebih mendalami tentang tidur.

Untuk saat ini, Anda dapat menerapkan gaya hidup sehat, yaitu biasakan:

  • Olahraga teratur 3 kali seminggu, masing-masing sesi selama 30-45 menit.
  • Makan secukupnya dengan gizi seimbang.
  • Batasi konsumsi kopi
  • Tidur dengan situasi yang mendukung, yaitu lampu dimatikan, hindari penggunaan HP saat hendak tidur.

Berikut adalah beberapa artikel yang dapat membantu menjelaskan dengan leih detil terkait Tidur Berkualitas:

Tidur Pulas itu Sehat

Tidur Sehat Tidur Berkualitas

Tidur Lebih Lama Lebih Baik?

Temat Tidur yang Sesuai

Demikian jawaban yang dapat kami berikan, semoga bermanfaat [SH]


Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar