Sukses

Menu puasa

12 Jul 2013, 12:14 WIB
Wanita, 42 tahun.
Bagaimana contoh menu sehari-hari untuk satu bulan yang memenuhi syarat gizi berimbang?
dokter

Dijawab Oleh:

dokter

 Terima kasih atas pertanyaan anda, 

Gizi yang baik adalah tetap mengkonsumsi jenis-jenis makanan yang termasuk dalam 4 sehat 5 sempurna yaitu :

- Buah dan sayur

- roti, kentang, nasi, 

- daging atau ikan

- susu 

- dan jenis makanan yang mengandung sedikit lemak, dan gula 

Makanan-makanan yang mengandung karbohidrat akan membuat energi lama dilepaskan, serta beberapa jenis makanan yang tinggi serat seperti sayur dan buah.

Pada waktu sahur sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang akan dilepaskan dalam waktu lama seperti kentang dan nasi, juga konsumsi susu serta kacang-kacangan. 

Untuk berbuka : makanan berprotein tinggi seperti ikan, daging serta karbohidrat seperti nasi, kentang, serta tentu sayur dan buah. 

Beberapa jenis makanan yang harus dihindari adalah : 

- Minuman yang banyak mnegandung kafein

- Makanan yang terlalu lama digoreng

- Makanan yang terlalu manis

- makanan yang terlalu banyak mengandung lemak 

 Demikian informasi yang kami dapat sampaikan, semoga bermanfaat (EA)

Salam, 

Tim Redaksi Klik Dokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar