Sukses

Diet

21 Jun 2013, 10:59 WIB
Pria, 24 tahun.
dok,bagaimana mengatur porsi makan & pola makan agar berat badan saya bisa turun y dok?? karena rasanya badan saya nambah berat bulan2 ini,dan akibatnya badan kurang bersemangat dalam bekerja, trimakasih..
dokter

Dijawab Oleh:

dokter

Terima kasih atas pertanyaan anda.

Pada prinsipnya yang dapat menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi pemasukan kalori (makanan dan minuman) dan meningkatkan pengeluaran kalori (olahraga / meningkatkan aktivitas) dan komitmen yang tinggi untuk melaksanakannya. 

Untuk mencapai berat badan ideal, Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada bentuk tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Hilangkan keinginan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi mendatangkan penyakit. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan. Apabila Anda susah melakukan diet sendiri, Anda dapat minta bantuan Dokter ahli Gizi untuk mengetahui diet yang tepat dan sesuai dengan kondisi anda.

Perlu diketahui obat-obatan penurun berat badan dapat diberikan oleh dokter spesialis gizi pada kasus tertentu saja.tidak semua kasus kelebihan berat badan akan diberikan obat penghancur lemak untuk menurunkan berat badan.Pemberian obat-obatan hanya diberikan jika penanganan dengan perubahan gaya hidup tidak dapat dicapai.dan pemberian obat-obatan penurun berat badan hanya boleh digunakan setelah dokter meresepkan obat penurun berat badan tersebut.

Demikian jawaban yang kami dapat berikan, semoga bermanfaat (EA).

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter.

    0 Komentar

    Belum ada komentar