Sukses

Kebutuhan Kalori

16 Oct 2014, 13:36 WIB
Pria, 46 tahun.
bagaimana caranya menghitung jumlah kalori yang dikonsumsi. yang saya tahu kalori yang saya butuhkan 1361.25 kalori. terima kasih
Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter

Ibu/saudari yang Terhormat.

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

 

Kebutuhan kalori adalah jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung aktivitas  yang akan dilakukan sehari-hari.Kebutuhan kalori dipengaruhi beberapa hal seperti jenis kelamin,usia,berat badan,tinggi badan,dan jenis pekerjaan/kegiatan yang dilakukan.
Jumlah kalori tersebut dapat dibagi menjadi lebih kurang seperti berikut: 30% untuk makan pagi, 40-50% makan siang, dan 20-30% makan malam. Untuk mengetahui jumlah kalori dari makanan yang Anda konsumsi , Anda dapat melihat di Kalkulator kalori.

Pada prinsipnya:
1 gram karbohidrat (nasi, roti, ubi) = 4 Kalori
1 gram protein (telur, ikan, daging, kacang) = 4 Kalori
1 gram lemak (minyak atau lemak daging) = 9 Kalori

Kami menyarankan untuk makan makanan yang seimbang. Makanan yang seimbang terdiri dari makanan sumber karbohidrat, protein, lemak, sayur-sayuran, dan buah-buahan.Bila anda mengalami kesulitan untuk mengatur menu makanan sehari-hari anda sebaiknya berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis gizi.


Demikian informasi kami sampaikan. Semoga bermanfaat.
Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar