Sukses

Menaikan Berat Badan

16 Oct 2014, 13:36 WIB
Pria, 30 tahun.
Status hasil kalori Nama: Hendrik Tinggi Badan Anda: 174 cm Berat Badan Ideal Anda: antara 59.94kg - 73.26kg Berat Badan termasuk golongan: kurus Total Kebutuhan kalori: 2997 Yth. DOkter Konsultan untuk memenuhi kalori tersebut, makanan apa yang harus saya konsumsi secara rutin untuk memenuhi kalori yang dibutuhkan. NB : perhitungan kalori tersebut di hitung menggunakan program yang tersedia oleh www.klikdokter.com Salam Hormat, HENDRIK
Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter

Bapak/saudara  yang Terhormat

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter

Prinsip untuk menambah berat badan adalah asupan kalori yang dikonsumsi lebih besar daripada kalori yang dikeluarkan tubuh.Bagaimana dengan pola makan anda?

 

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan, antara lain:

  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.
  • Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu. 
  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.Bisa juga ditambah dengan olahraga yang bersifat pembentukan seperti push up,sit up,dan angkat beban.

 

  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma

 

 

  • Memperbanyak minum air putih.

 

 

Tapi dengan catatan tidak mempunyai penyakit-penyakit lain seperti ada masalah gangguan tiroid , gangguan metabolisme glukosa dan penyakit kronis lain.Untuk mengatur menu dan menjaga stabilitas peningkatan berat badan, kami sarankan Anda berkonsultasi kepada dokter ahli gizi secara langsung. Hal ini disebabkan karena mengatur menu untuk peningkatan berat badan membutuhkan perhitungan dan banyak pertimbangan sesuai dengan kondisi masing-masing individual.

 

 

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

 

 

Salam,

 

 

 Tim Redaksi Klikdokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar