Sukses

Kebutuhan Kalori

20 Oct 2014, 02:42 WIB
Wanita, 13 tahun.
dok.. kebutuhan kalori itu seperti apa
Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter

Ibu/saudari yang Terhormat.

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Kebutuhan kalori adalah jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung aktivitas  yang akan dilakukan sehari-hari.kebutuhan kalori dipengaruhi beberapa hal seperti jenis kelamin,usia,berat badan,tinggi badan,dan jenis pekerjaan/kegiatan yang dilakukan.
Jumlah kalori tersebut dapat dibagi menjadi lebih kurang seperti berikut: 30% untuk makan pagi, 40-50% makan siang, dan 20-30% makan malam. Untuk mengetahui jumlah kalori dari makanan yang Anda konsumsi , Anda dapat melihat buku referensi. Terdapat buku menu yang menunjukkan jumlah makanan yang dikonsumsi setara dengan berapa kalori dari setiap makanan. 

Pada prinsipnya:
1 gram karbohidrat (nasi, roti, ubi) ~ 4 Kalori
1 gram protein (telur, ikan, daging, kacang) ~ 4 Kalori
1 gram lemak (minyak atau lemak daging) ~ 9 Kalori

Kami menyarankan untuk makan makanan yang seimbang. Makanan yang seimbang terdiri dari makanan sumber karbohidrat, protein, lemak, sayur-sayuran, dan buah-buahan.

Demikian informasi kami sampaikan. Semoga bermanfaat.
Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar