Sukses

Berat Badan Kurang

16 Oct 2014, 13:24 WIB
Wanita, 21 tahun.
saya mau bertanya... bagaimana cara agak sy bisa gemuk dan memiliki badan yg sedikit berisi? sy sudah pernah minum susu tinggi protein ex: appeton tp malah intoleransi. badan sy kurus dan sy memiliki keluhan pada ukuran payudara sy yang kecil untuk seusia sy. apakah ada cara agar berat badan sy bisa bertambah dan sekaligus memperbesar ukuran payudara sy? terimakasih
Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter

Ibu/Saudari yang terhomat,

Terimakasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

 

Berdasarkan berat badan dan tinggi badan Anda, Indeks Massa Tubuh (IMT) termasuk ke dalam kategori underweight atau kurang berat badan.

 

 

Pada dasarnya, berat badan tidak bertambah disebabkan karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan. Dalam hal ini, sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (biasanya merupakan faktor keturunan atau penyakit tertentu).  Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid atau tuberkulosis.

 

 

Jika pola makan Anda sudah baik, bagaimana dengan pola aktivitas Anda? Adakah keluhan lain yang Anda rasakan seperti batuk lebih dari 2 minggu atau tangan gemetar, sering buang air besar?

 

 

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan, antara lain:

 

  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.
  • Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu. 
  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.
  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.
  •  

  • Memperbanyak minum air putih.
  •  

Karena cadangan lemak sedikit, otomatis ukuran payudara juga akan berkurang. Jadi, memang diperlukan upaya untuk meningkatkan berat badan.

Kami menyarankan Anda untuk berobat ke dokter spesialis penyakit dalam terlebih dahulu untuk diperiksa apakah terdapat sakit tertentu yang menyebabkan berat badan kurang. Bila tidak ada gangguan, Anda dapat berkonsultasi ke ahli gizi.

Untuk mengatur menu dan menjaga stabilitas peningkatan berat badan, kami sarankan Anda berkonsultasi kepada dokter ahli gizi secara langsung. Hal ini disebabkan karena mengatur menu untuk peningkatan berat badan membutuhkan perhitungan dan banyak pertimbangan sesuai dengan kondisi masing-masing individual.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (JF)

Terimakasih.

(Tim Redaksi Klikdokter)

    0 Komentar

    Belum ada komentar