Sukses

Menurunkan Berat Badan

16 Oct 2014, 13:24 WIB
Pria, 22 tahun.
apa yg harus saya lakukan dok? apa saya beresiko terkena kolesterol? makanan apa yg baik n tidak baik bagi saya.,? bagaimana cara menurunkan berat badan dengan aman dok?
Klikdokter

Dijawab Oleh:

Klikdokter

Bapak / saudara yang Terhormat

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter



Berdasarkan berat badan dan tinggi badan Anda, Indeks Massa Tubuh Anda termasuk overweight.Berat badan berlebih dapat menjadi faktor risiko tingginya kolesterol dalam darah. Kondisi ini tentunya tidak baik untuk Anda, karena meningkatkan risiko penyakit jantung koroner 10-20 tahun ke depan.

Pada prinsipnya yang dapat menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi pemasukan kalori (makanan dan minuman) dan meningkatkan pengeluaran kalori (olahraga / meningkatkan aktivitas) dan komitmen yang tinggi untuk melaksanakannya. 

Untuk mencapai berat badan ideal, Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada bentuk tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Hilangkan keinginan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi mendatangkan penyakit. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan. Apabila Anda susah melakukan diet sendiri, Anda dapat minta bantuan Dokter Spesialis Gizi. Selain diberikan diet yang tepat, dapat juga diberikan obat untuk membantu menurunkan berat badan.

Berikut judul artikel yang dapat Anda baca untuk menambah informasi mengenai berat badan ideal, cara menurunkan berat badan dan jenis makanan sehat yang dapat Anda coba masukkan dalam menu sehari-hari:


Tips Cara Mempercepat Bakar Kalori dan Lemak

10 Makanan Turunkan Berat Badan

Snack Malam Tingkatkan Berat Badan?

Demikian informasi kami sampaikan. Semoga bermanfaat.


Salam,
Tim Redaksi Klikdokter

    0 Komentar

    Belum ada komentar